Wusa dixuye ku ew dikare di nivîsgeha ronahî, germ de ji bo kesek nûjen xeternak be? Doktoran diyar dikin: Hewayê hewayê, hewaya hewayê, xebata domdar, xebata domdar bi komputer û jiyanek sedentary. Ew van faktorên ku pîrbûna laş bilez dikin.
Tê bawer kirin ku kesê ku li pêşberî komputerê rûniştî ye piraniya çavan, spî û destan dikişîne. Ji ber vê yekê, pispor pêşniyar dikin ku her 45 hûrdem ji çavdêriyê were şikandin. Eyes çavên xwe rihet bûn, çêtirîn e ku meriv nêzîkî pencereyê bibe û li dûrbûnê bibîne. Ger îhtîmalek wusa tune be, hûn dikarin çavên xwe biparêzin û pêlên bi palikan re bişînin. Ji bo ku hûn piçûktir û destên xwe hebin, hûn hewce ne ku hûn kursiya xwe rast bikin: Pêdivî ye ku dest û lingên we bi rengek 90 dereceyan bêne destûr kirin ku bi tevahî piçûk be - 20 derece, Elbows divê her gav li ser maseyê derewan bike. Bê guman, ne her kes gengaz e ku li hevkaran tawanbar bike, lê hûn dikarin beriya taştê an bi kêmî çapker biçin. Di heman demê de, bi rotografên dorpêçandî û destan ve mijûl bibin, zivirandina torso. Li malê, ew ê xweş be ku meriv dema ku li stûyê ku hûn di heman demê de dest û lingên xwe didin, hûn ê li stûyê xweş-naskirî bikin. Xebatên bêkêmasî yên masûlkeyên paşîn xurt dikin.
Germkirina navendî, konteynirên hewayê û bêhna hejmareke mezin a karmendan hewayê di nivîsgehê de pir ziwa dike. Heke derfetek heye, wê hingê hûn hewce ne ku bi rêkûpêk odeyê venêrînin. Ew çêtir e ku hûn ava germê bi we re bikin û carekê her 3-4 saetan rûyê sporê bikin. Her weha hûn hewce ne ku ava vexwarinê vexwin. Ne çay an qehwe, lê av e. Ji ber vê yekê dê çerm kêmtir rûne. Vebijêrkek îdeal dikare bikire kirîna moşekek, lê belê ew ne mimkûn e ku li hemî jûreyan were danîn. Alîkariya hewayê bikin ku nebatên malê bikin.
Di dema xwarinê de, çêtir e ku dev ji cîhê karê xwe berdin
Wêne: Pixabay.com/ru.
Pirsgirêkek din xwarina çewt e. Ne her kes dikare rê bide ku 200-300 rûkên rojane li ser şîvên karsaziyê derbas bikin. Ji ber vê yekê, piraniya me dema ku li pêşberî komputerê rûniştî û xwarina rûnê rûnê, bi çaya şîrîn an qehwe vexwarin. Pispor di vê rewşê de bersivek nederbasdar didin: li şûna sandwiches da ku zikê xwe bavêjin, fêkî û fêkî û fêkî û fêkî û fêkî û fêkî. Heke derfetek hebe, wê hingê di şîvê de çêtir e ku hûn li cîhê karê xwe derkevin, gava ku hûn li pêşberî komputerê rûnin û li ser ekranê tiştek bixwînin. Ger ofîsa ji bo xwarina xwaringehan an sazûmanên ne amade ye, hûn dikarin di demek germ de li kolanê rêve bibin an biçin serdana nivîsgeha cîran û li wir. Wekî vebijarkek, hûn dikarin li şûna xwarinek karsaziyê tenê rûnin. Ya sereke ne rûniştî ye û xwarinek normal jî heye.
Her weha çalakiyek motorê zêde bikin, hûn dikarin dev ji astê berdin, berî bisekinin an biçin ser metroyê. Heke dem û fînanse destûrê bide, çêtirîn e ku hefteyek sê caran biçin gym an jî, heke derfetiyek wusa tune be, wê hingê hûn hewce ne ku her sibehê bisekinin an di êvarê de dirêj bikin.