Wusa dixuye ku dizî hêsan e - bi demê re biçin razanê. Lêbelê, ji bo kesên ku êşa pişta piştê û zikê bi bîhnfirehiya demkî ve girêdayî ne, lê bi domdarî heyî ye, her tişt ew qas hêsan e. Girîng e ku ne tenê bi pêşniyarên bijîşk, lê di heman demê de alîkariya serbixwe "di dema xewê de" alîkar ".
ZanestîqawetMejî
Nîşana êşê rasterast ji Talamus re tê - beşek mêjî ya ku her îşaretên ku ji dawiya nervê derdikevin berî ku ew di nav lepikek mêjî de derbas bibin. Ew e ku bersivek bilez a stresê alîkariyê dike: we vexwarinek germ û kêrê hilkişand, fêm dikin ku ez bi şaşî tiliyek qut dikim. Li ser hestên bi êş di derheqê piştê de diaxivin, Talamus wekî arîkariyek mezin tevdigerin, cîhê êşê diyar dikin. Ji ber vê yekê hûn biryar didin ku ew nerehet e ku meriv di pozê xwe de razên û hûn hewce ne ku tiştek biguherînin. Ji xeynî vê yekê, heke hûn piçek razin û masûlkan ji wan re nedin da ku cara dawîn rihet bikin - ewqas hestên êş ên di paş de ji we re fêr dibin.
Di germê de razên
Dawiyên nervê zû zû bertek nîşan didin ku germahiya laş biguhezînin, dîsa, nîşanên xwarinê li mêjiyê. Ew ji bo guhertina şertan bêtir ji we re were çalak kirin. Di heman demê de, masûlkeyan ji sermayê têne kêm kirin, ku dibe sedema hestên êş. Ew çêtirîn e ku germahiya germahiya 20-25 derece: Ji bo ku zû zû razên, lê ne sar be. Ji bo nîv saetê berî xewê, odeyê kontrol bikin. Berî ku hûn di nav nivînan de rûnin, çermê germê li lingên xwe bicîh bikin, çaxan bixin. Di pajamasên pembû yên piçûk de di xew de ku dê piştgiriyê bide germahiya laş, ne rê dide we ku hûn azad bikin. Serê xwe berî razanê şuştin - bi navgîniya porê şil zû zû "derdikeve."
DûrxistintelefûnMalgûndî
Êşa piştê - encama zêdebûna masûlkeyê. Heke li şûna torgilokên civakî were şopandin hûn ê di roja xebatê de 5-hûrdem ji bo rêvebûn û germbûna germ bikin, wê hingê zû baştirkirina tenduristiyê bikin. Whyima ji bo xewê saxlem girîng e? Kulîlkên we kêm roj bi roj têr dibin, dema ku hûn ketin nav nivînan, tîrêjên piçûktir ên hestên giran diqewimin. Digel vê germê, kêrhatî ye ku meriv pêçekê çêke - li ser masê bikire, li ser masê bikire û li ser pişta xwe bixe.
Yoga dê alîkariya giyanê rastê bike
Wêne: pixabay.com.
Ji bo qursên Yoga qeyd bikin
Hunera kevnare tenê di rêza yekem de pratîka rihet xuya dike. Di rastiyê de, asanasên Yoga ne ewqas hêsan in: Ew paşde xurt, zext û lingên xwe digire da ku wan rast bike. Di dema dersan de, hûn hêdî hêdî masûlkeyan xurt dikin û fêr dibin ka meriv çawa laşê we îdare dike. Bi demê re, hûn ê hişyar bikin ku êşa di masûlkan de ji ber pêkanîna pêkanîna laşî û meditasyonê di nav yek perwerdehiyê de kêm bûye. Yekane, hûn hewce ne ku hevokê li ser êşa piştê hişyar bikin da ku ji bo we kompleksek werzişek ewle hildibijêre. Serdana Yoga dê we bişewitîne, ku bedena xwe rehet dike, ku laşê xwe rehet dike, berbi zexta normal û pulse.
Nîşana kalîteya bilind û jûreyê bikirin
Ji bo kesên ku bi berdewamî pişta xwe diêşînin, nivîn herî baş bi avên anatomîkî yên hişk an hişkiya hişk ve girêdayî ye. Bi gelemperî ew qonaxek fêkî an fêkiyek syntetîk e ku li ser rezerva bi avan re tê. Pêdivî ye ku jûreya bilind be, wusa be ku serê we li ser asta bi pîvanê ye. Em ji xalîçeya anatomîkî ya ji foam re şîret dikin, yek perdeyek ku dê ji ya din bilindtir be. Pêdivî ye ku qirika li ser herêmek bilind were danîn da ku di xew de ew rehet bibe.
Kulîlkên kalîteya bilind û nivîn dê xewê baştir bikin
Wêne: pixabay.com.