Serotonin hormonek e, ku bi gelemperî tê gotin "hormona bextewariyê". Gava ku ew têra xwe tê hilberandin - Mînak baş e. Ger Serotonin ne bes e - jiyan şîn û zirav xuya dike.
Derket holê ku mîqdara Serotonin bi tundî ve girêdayî ye ku bi tiştê ku em dixwin ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, hejmarek hilberê hema hema hilberîna vê hormonê asteng dike. , Surprîz e, xwarin hene ku em pir caran xwe bikirin da ku hûn şiyana we baştir bikin.
Hema hema hemî pasta û şirîn bi organîzmê re têkildar in ku Serotonin hilberînin. Ew di nav de margarîn û xwarinên xwarinê hene ku bi hilberîna hormonê re mudaxele dikin. Bi awayê, şekir di heman demê de mêjû jî xirabtir dike. Ji ber vê yekê hewl bidin ku ji xwarina şirîn dûr nekevin, di nav de taştê û muesli.
Cola parêzî şekir nabe, lê ew bi aspartame re heye, xwedî çalakiyek wisa ye.
Crackers salted, çîp û şikestî ne bi kêrhatî ne. Navnîşa hilberên nexwazî jî dikare ji saloxan û noodles xwarina bilez were çêkirin. Sodyûmê Glutamate, ku di wan de ye, di heman demê de ji me re di rewşek baş de jî asteng dike.