Tewra herî "livirîstan", ku dikare enerjiya xwe ya bajêr bide, zûtir an paşê jî stûyê xwe winda bike. Resourceavkaniya me ya enerjiyê sînorên xwe hene, ji ber vê yekê di cih de dibe ku pêdivî ye ku pêdivî be. Heke hûn ji bo jiyana rojane ya domdar û nerazîbûnê ji bîr nekin, psîkolojî û laş dê di dawiyê de dest pê bike. Çi bikin? Wero me biryar da ku li ser rêbazên bi bandor ên nûvekirina enerjiyê bipeyivin.
Ponijînî
Gelek bi domdarî rêyek ecêb ji dest derxistina stresê, ya ku ji bo kesek ku piraniya rojê li bajarekî mezin derbas dike pir pêwîst e. Ragihandina rojane, torên civakî, kar sedemek bingehîn e ku gelek kes dixwazin quncikê bixin û di dawiya rojê de bêdeng bimînin. Bi awayê, ji bo meditasyonê ne hewce ye ku li cîhek cuda were veqetandin, hûn dikarin li cîhê kar rast bikin, ku di yek rojê de ji yekîtiyê re li yekîtiyê derbas kir, ev dê bes be ku asta stres nahêle.
Bi tenê an bi hevalên xwe re dimeşin
Li derveyî pencereya havînê, û kengê, wekî ne rast e, biçin xwezayê an jî tenê biçin rê. Pointek girîng heye: Divê meşîn di cîhek kesk a aram de were girtin, ku li ser rêwîtiya kirînê li ser rêwîtiya firotanê ye. Rojek belaş ji karên belaş, bang û torên civakî hilbijêrin, hevalek vexwendin, bisiklêt hilînin û biçin parka herî nêzîk. Heke hûn her gav ji bo meşên dirêj nebin, ew çend caran çend caran bes e ku meriv ji holê rabike, hewayê bişewitîne û ramanan bi rê ve bîne.
Têkiliya daîmî hêzên dawîn dikişîne
Wêne: www.unsplash.com.
DO DO Do
Rîtma Madê ya jiyanê bi gelemperî bi gelemperî nahêle ku şûrek hebe, çi bêje li ser şîvek tijî. Yet hê jî, da ku jiyana normal misoger bike, pêdivî ye ku rojek rast û bi kêmî ve sê caran bixwin. Heke hûn fêm bikin ku şîvek bêkêmasî dê di demek kurt de nebe, wê demê bi kêmî ve ji bo snackek kêrhatî, ku meriv dikare bibe fêkî, fêkî û sebzeyên nû. Barînên zirarê yên ku ji gelek karkerên nivîsgehê hez dikin dûr bikin: Hêjeyek mezin a karbohîdartan hîna jî feydeyê û heqê enerjiyê negirtiye.
Şevê xew
Wekî ku me got, bajarekî mezin di bûyerê de hewce dike, dema ku ji xewê ne bes e, lê di heman demê de ji xewê jî, gava ku tu kes neyê teng kirin, gelek tişt ne bes e. Lêbelê, ji bo fonksiyona tevahî, pêdivî ye ku laşê me bi kêmî ve 7 demjimêran aram bike, wekî din li benda têkçûnan û berbiçavkirina cihêreng e.
Bêtir av
Avê şewata we ya xwezayî ye. Em hemî hewce ne ku balansek avê, cûdahiyên tenê di mîqdara vexwarinê de biparêzin. Vexwarinên karbonated û şîrîn, ku tenê zikê zikê xwe didin û bi wan re, û bi wan re nexweşiyek zêde derxînin. Heke hûn dest bi qelsiyê bikin, pir gengaz e, we gelek av winda kir û laş pêdivî ye ku nûvekirin. Ji laşê we re hişyar bimînin.
Esav hewceyê aramiyê ye
Wekî ku hûn dizanin, piraniya agahdariya ku em bi alîkariya dîtinê digirin. Heke agahdarî zêde zêde ye, serêşên bêserûber ên ku dibe ku ji bo demek dirêj ve bisekinin. Hemî ku hûn hewce ne ku di vê rewşê de bikin ev e ku meriv di tevahiya rojê de hilweşîne. Bi kêmî ve 15 hûrdeman her demjimêr hilbijêrin da ku ji komputerê an smartphone distirê. Eyesavên giran û çend hûrdeman rûnin, dozek rihet bikin. Di dawiya hefteyê de, hûn ceribandina êşa êşê di perestgehan de rawestînin û hesta hêzên xwe hîs dikin.