Svetlana Zeynalova ("Rojbaş")
Sekret, çawa ne ku li hewayê razên, tenê yek heye: tiştan bikin! (Dikenin.) Wê hingê wext tune ku spray û bifikirin ka hûn çawa difikirin. Bê guman, başbûn herî cûda ye. Carinan ew xuya dike: hîn jî gotinê bêje - û bizivirin. Lê wê hingê hûn xwe bi sprintsên ku ji destpêka heta dawiyê ve dimeşînin, bihevra dikin. Ji ber vê yekê divê di bernameya we de heya dawiyê bisekinin, û gava ku hûn berê her kes dibêjin: "Xwezî, tu bibînî!" Ez jî, dikarim li cihekî kêfê bimînim, û şivanek derxistim, lê tiştê sereke ev e ku tîm nahêle: "Gihîştin, Rag, niha hûn ê li hewa bin! ". Bi bernameya sibehê, min demeke dirêj heye û heya dawiya hefteyê jî ez dikarim di pênc serê sibehê de bi ramanê re şiyar bibim: "bixebitin!". Lê hingê ez fam dikim: Na, îro hûn dikarin razên. Ew hebek e. Bê guman, di sibehê de bêyî kasa çay an tiştek din hûn dikarin bi tevahî sebze hîs bikin. Ez çayek bihêz a bi lemon, û heke qehwe, wê hingê bi şîrê, û bi min re bişewitîne. Heke hûn hîs dikin ku hûn dikarin li hewayê razin, çêtirîn e ku hûn ava sar bi sêvên piçûk vexwin. Carinan ez bi kokteyên xwe re vedibim - Ez bi kiwi û banana li blenderekê di blenderek de çirûskek bi berfê û banana Ew smoothie mezin derdikeve, ku pir nêzîk e: hûn sêvê dikin, û çavên te tavilê vekirî. Wekî ku ji bo doping taybetî, enerjiyê - ez bi bingehîn li dijî. Divê laş xwe bixebite. Dîsa berî ether, ez qet nexwim, ji ber ku laş dê bi xwarina xwarinê ve mijûl bibe û "ketin xewê". Ji ber vê yekê, di pêvajoya xebatê de, ez dikarim her tiştê ronahiyê, mîna yogurt an Cheese Cottage bixwim. Û piştî taştê.
Vladislav Zavyalov ("Morning Rusya")
- Wekî ku ji bo navdar "tê wateya birrîn" - qehwe, cixare, an tiştek din, wê hingê ew kategoriyek "na" ye. Ez gelek salan li sibehê dixebitim, û ji bo min ew hebek e. I ez ji xwe re dibe alîkar ku ew pêdivî ye ku pêdivî ye ku meriv li ser êvarê razê. Her awayan ji bo ku xwe ji xewa xwe rûne. Û ji bo ku têkevin nav rîtmek kêmtir normal û alîkariya laşê we di dema lezgîn de xew neke, ez diçim hewşê. Fitness, Pilates, Gymnastics - ne jî hêz, lê ji bo ku masûlkeyan dirêj bike û bi rengek rast bişewitîne. Û hewşê. Nightevek me heye, her tişt tê guheztin. Gava mirovên normal xew - em dixebitin, û gava ku her kes dixebite, bi zorê xwe xewa xwe dike. Ji ber vê yekê, li ser hefteyek xebatê, em nekarin bi guncanî bi heval û hezkiriyên ku di rîtmek din de dijîn têkilî daynin. Ji bo laş, bê guman, bernameyek wusa minus e, hûn bi laşî zehf hîs dikin, ji ber vê yekê divê hûn sererast bikin. Ez tercîh dikim ku di hefteya xwe ya belaş de dev ji deverek berdim da ku "nûvekirin" û mejî, û laş.
Irina Muromtseva ("Rusya Morning")
Berî ku ester hûn hewce ne ku bi kêmî ve sê demjimêran razin, wê hingê dê her tişt baş be. Bi rastî, bê guman, ev nexşeyek pir dijwar e, ji ber ku roj bi şev diguhere: Hûn bi şev hişyar dibin û nîvê rojê di xew de ne. Ez şeş salan di vê modê de dixebitim. Ez têm sê şevê dixebitim. Gava ku ez biqedînim, ez diçim malê, hingê hinek dem û êvarê, di êvarê de hişyar bimînin, heke ew ji nû ve tê, an jî bi kêmî ve yanzdehan ez hewl didim ku derewan bikim . Û di du demjimêran de - jixwe rabin. Ji bo vê vê carê min gelek vexwarinên tonîk ên cuda ceriband, û qehwe ne tenê ye. Hîn jî mîna "puer", vexwarinên enerjiyê yên teasê hene. Qehwe, bê guman, alîkarî dike, lê dîsa jî tiştê herî girîng ji bo min xewnek e ku ji bo ether e. Wekî din, hûn dikarin xwe ji xwe êşin - ew ê alîkariyê neke. Bi gelemperî, ji min re xuya dike ka çi qewimiye li ser BBC "duck" e ji ber ku ne mumkun e ku meriv di dema ether de razên. Dema ku hûn amade dikin - li ser nivîsên çêker an sulking hûn dikarin xew bibin. Û hewa - ji hêla xwe ve wekî endezyarê enerjiyê. Hûn rûniştin, û tiştek di hundurê xwe de vedike.
Wêne: Vladimir Chistyakov
Viktor Nabutov ("NTV di sibehê")
- Gava ku hûn bixebitin û enerjiya xwe bidin - ne gengaz e ku meriv xewa xwe di xew de ye, ew ne bêwate ye. Di êvarê de piraniya werzîşên sibehê derdikevin. Ev ji ber vê yekê ye ku welat mezin e û "orbît" hene. Gava ku li Vladivostok 6 sibê, li Moskowê - 11 PM. Ji ber vê yekê, hemî kanalên navendî li rojhilata dûr, û li Moskowê berê di tomarê de dijîn. Û ne girîng e ka çi demjimêra axaftina sibehê naçe. When gava ku hûn werin ser radyoyê, wê hingê jiyan bi tevahî ji nû ve were çêkirin. Min serê sibehê pêşandand dema ku roja xebatê di 7-ê sibehê de dest pê dike û ji sê û pênc demjimêran didomîne. Ev xebata pir têr e. Lê hûn jê re dibêjin. Hin hevkarên min ên tecrûbir û temen ên ku her dem dirêjtir in, di sibehê de em cognac bikar tînin, ew wan di nav xwe de digire. Ez difikirim ku mifteya yekane ya ku hûn di sibehê de, di êvarê an roj de ji we re di xew de ne, ew e ku ew ji we re balkêş be.