Obsêwaza girseyî ya nifûsê yek ji pirsgirêkên cîhanî yên Rûsya ye. Doktor bi rastî li ser tenduristiya berhevok û plan dikin ku tedbîrên cidî bigirin. Heke hûn ji xuyang û tenduristiya xwe re eleqedar bibin, wê hingê bi kêmanî yek carî hewl da ku hêza xwe sînordar bike. Di vê gotarê de, em ê li parêza Ketogenic-a naskirî binihêrin û ji we re vebêjin, ew dixebite an na.
Parêzek Ketogenic çi ye?
Xwarinek Ketogenic ji hêla xwarina biyanî ve wekî yek ji nêzîkatiyên herî bandor ji bo dirûşmeya bilez hate pêşandan. Bi rastî, ev nêzîkatî ji rûnê destûrê dide we ku hûn kîloyan zêde bikin û vegerin rengek mezin. Fikra sereke ya vê parêzê ji bo kêmkirina karanîna karbohîdartan e, ku ew e ku laş dest pê dike laşên Ketone ji hêla kezebê ve wekî enerjiyê çawa têne hilberandin. Her ku asta asta şekir di nav xwînê û guhertinên di çavkaniya enerjiyê de kêm dibe, kêmbûna giraniya girîng heye. Ev bandor yekem di mirovên ku ji Epilepsiyê êş dikişînin - wan parêzek wusa pêşniyar kirin. Tenê di van demên dawî de lêkolîner dest pê kir ku bicîhanîna mirovên tendurist winda bikin.
Laş dest pê dike ku enerjiyê ji rûnê derxe, ji ber vê yekê hûn giraniya xwe winda dikin
Wêne: pixabay.com.
Avantajên parêzek ketogenîk
Hat piştrast bû ku ev pergal dikare bibe alîkar ku şerê obesity û asta bilind ya kolesterolê ya duyemîn be. Di heman demê de, parêza Ketogenic tenduristiya pergala cardiovaskulasyonê baştir dike, parastina li dijî stok û atherosclerosis. Tê zanîn ku KetoDite ji ber vê yekê kêm dibe - ev ji ber ku kesek bi laşê proteînan zêde dike, ku ji hêla laş ve ji karbohîdartan dirêjtir e, û li gorî vê yekê hesta satbûnê dirêjtir e.
Laşên Ketone dibe sedema hejmarek guhartinên di laş de, beşdariya li ser zordestiya birêkûpêk rasterast. Ew pêşî li berhevkirina fatê digirin û ji bo şewitandina depoyên rûnê çalakiyê çalak dikin. Bi vî rengî, di pêvajoya giraniya giraniyê de, metabolîzm zûtir e - kesek bêtir kaloriyan dixwe, lê giraniya xwe didomîne.
Guhertinên fîzîkîolojîk ên bi vê parêzê re têkildar in
Dema ku kêmkirina karanîna karbohîdarkirinê, dewletek metabolîk pêk tê, wekî Ketosis Fiziolojîk tê zanîn. Ev gava ku organîzmek wekî encama ketogenesis di encama glukenesis de bikar tîne bi karanîna laşên ketone. Di heman demê de, asta şekir û kolesterolê di xwînê de kêm dibe, ku li ser tenduristiyê bandorek sûdmend heye. Doktoran ku çavdêriya parêzê bandorek erênî li ser şêwaza kesek heye - ew bêtir erênî û kêm tengahî dibe, dilxweş dibe.
Dê mêjiyê bi rengek baştir baştir bibe
Wêne: pixabay.com.
Rêzikên parêzek Ketogenîk:
- Balafirên karbohîdar ên rojane ji 20 graman derbas nabe, bêyî ku hûn çiqas fat an proteînan hûn plan dikin ku vê rojê bikar bînin.
- Veguhestina ji hêza gelemperî ya ji bo parêzek Ketogenîk divê ji nişkê ve nebe. Pêdivî ye ku hûn hêdî hêdî mîqdara karbohîdratan kêm bikin û di dema ku naveroka kaloriyê ya parêzê dihêlin, mîqdara proteînan zêde bikin.
- Xwarinên dewlemend ên proteînê bikar bînin. Hûn destûr didin ku goştê lewaz, wek mirîşkê, hêk û hilberên şîrê, wek çentê rûnê rûnê. Ew tê hiştin ku masîyên rûnê rûnê, wek tune û sardines, û her weha Seafood.
- Li ser fêkiyên bikêr ji bîr nekin. Her weha hûn dikarin rûnên nebatan bixwe bikin, tovên flax di xwarinê de zêde bikin û nan bixwin.
- Mezinan bi sebzeyan û fêkiyan veguherînin. Vegetables wek spinach, cucumber, salad, selery, cauliflower, hêk û karwan têne destûr kirin. Wekî ku fêkî, hûn dikarin bermayên cûrbecûr, fêkiyên citrus, tomato û avocados bikar bînin.
Contraindications:
- Nexweşiya kezeb û gurçikê.
- Nexweşiyên traktora gastrointestinal.
- Dezavantaj û menstrasyonê êş.
- Dystrophy.
- Têkçûna kalcium.
- Intolerance lactose.