Gava ku we pitikek heye, hûn di lênêrîna zarokan de nemir in, û bîranînên ducaniyê hêdî hêdî têne hilweşandin. Di rîtmek wusa dîn de, zehmet e ku meriv aram bike.
Hûn bi heman dayikên li ser qada lîstikê, di klînîkê de, di navbêna metbexê de, û her kes xwedî heman pirsgirêkan in: Kêmasiya razanê, bîhnek, wekî mêrek li ser kar, û ne jî bi du zarokan re jî.
Zarok bextewar in, lê bêtir û bêtir dayikên ciwan ji hêla psîkologê ve têne beşdar kirin da ku bi şewitandina hestyarî şer bikin, bi ya / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / a / ê,
Bi xwendina zarok, hûn hemî tiştên erênî yên ku di dema ducaniyê de qewimîn, û kesek zarokek tenê ji bîr dike, da ku ev agahdarî ji bo we ji bo we kêrhatî be.
Todayro ne her jin e ku meriv dikare zarokek bidawî bibe
Wêne: Pixabay.com/ru.
Baweriya xwe bistînin
Ev bawerî her gav ji hêla destkeftiyên rastîn ve tête xurt kirin, ku nekare di derbarê xwebaweriyê de were gotin. Ducanbûn û pitirbirth di wextê me de ji bo gelek jinan pir pirsgirêkan dibin, ji ber vê yekê her tişt ji we re çêbû û baş derbas bû, ji ber ku we kopî kir, divê hûn bawer bikin!
Meşên dirêj
Em di derbarê xewnê de bêdeng in! Hûn nikarin bifikirin ka çend kes xewnên bi vî rengî hêdî (di gava ku hûn di dema ducaniyê de ne xebitîn û ne xwendin, her dem lêkolîn kirin).
Zehfek nûjen gelek wext li kolanê digire, ne ku xwedan heywanan, ne ku xwedan atolyeyên serhildêr ên karîkaturê hejmartin. Hema hema her dema ku mirovê xebata gelemperî li hundur digire: li kar, li dikanê an li malê. Her weha derfeta we heye ku hûn di parka cîran de li parka cîranê li pargîdaniya heman dayikên pêşerojê an jî tenê bikin.
Di hewaya nû de bimînin başbûnek baş dibin, tevliheviyê lev bikin. Heke hûn bi tenê bimeşin, di hewaya teze de ceribandinên ronahiyê bikin.
Yek ji wan feydeyên sereke meşên dirêj e.
Wêne: Pixabay.com/ru.
Postura rast
No na, ne ji ber ku hûn bi hestek serbilindiyê pirtir in. Di mehên dawî de ducaniyê pir mezin dibe ku ew tenê fîzîkî dê destûrê bide we.
Piştî pitikê, hewl bidin ku pişta xwe bi rêkûpêk bigirin: Di dema xwarinê de, li ser kursiyek rûnin û pişta xwe bidin. Û bi gelemperî, li ku derê, hûn paşde bînin.
Metabolîzma baş
Wusa dixuye ku tiştê ku dikare bandorê li şîrê bike? Lêbelê, ev pêvajo ji we re gelek enerjî hewce dike, laşê we nêzîkê 500 kalorî û hê bêtir ji bo hilberîna şîrê dişewite.
Bi vî awayî, parastina a parêza bi parseng, hûn dê bi zehmet be ku bavêjin derve, çend kîlo di çend hefteyên hema bê zehmet. Ev ecêb e! Hûn dikarin mehê çend caran bi snacks re bişopînin, dema ku li pişt hejmarê xelas nebin.
Di dema ducaniyê de dirêjkirin spasiya hormonek taybetî baştir dike
Wêne: Pixabay.com/ru.
Têgûherr
Ma hûn dizanin ku rihetiyek hormonek taybetî di dema ducaniyê de tê hilberandin? Pêdivî ye ku laş ji bo laşsaziya ligament mezintir bide da ku hûn bavêjin û zarokek bêyî enfeksiyonên girîng ji bo laş bigirin. Ji ber vê yekê, di dema ducaniyê de, ew qas kêrhatî ye ku meriv li Yoga an Pîlates tevbigere, lê tenê piştî şêwirmendiyê bi pispor re. Klasîk bi kêmî ve heftê çend caran paqij bikin.