Rêzik yekem e. Vîzyonek dibistanê hildin. Li gorî îstatîstîkî, her dibistana duyem piştî sala yekem a xwendinê xirabtir e. Û ne ecêb e. Zarok neçar e ku demek dirêj ji bo pirtûk û pirtûkên pirtûk û pirtûkan, û her weha li komputerê derbas bike. Ji bo ku çav rihet û dîtinê xirab nebû, hûn hewce ne ku hûn bixebitin: 2 pêlîstok li pêşiya zarok bin. Yekem li dûrbûna 1 metre, mînakî, bunny, û ya duyemîn - li dûrbûna 10 metre, wek golek. Divê zarok bisekinin, û pêlîstok li asta çavên wî bin. Pêşîn, zarok li bunny 3 seconds dinêre, hingê 3 seconds li ser gurê. Bi kêmî ve 20 caran zêde bikin. Bi tevahî, divê xebatek wusa rojê 6-8 caran were kirin.
Ev exercise çi kêrhatî ye? Di çavên me de masûlkeyên pisîk ên taybetî hene ku dema ku em li dûr dixin, û dema ku em nêzê xuya dikin teng dibin. Û dîtina vîzyonê, ew hewce ne ku bi domdarî perwerde bikin. Bi vê werzîşê re, masûlkeyên ku hatine dirêj kirin, ew teng dikin, hişk û rihet dibin. Ji ber vê yekê, xwîna ku ji çavan zêde dibe zêde dibe, masûlkeyan xurt dibin, û vîzyon baştir dibin.
Rêza duyemîn. Li ser postura dibistanê lênêrîn bin. Li gorî îstatîstîkî, rewşa rast a dibistanê ji Phenomenon kêm e. Ji hêla pola 3-an, her zarokek duyemîn re pirsgirêkên bi demsalan heye. Ji hêla pola 7-an ve, pirsgirêkên wiha ji sedî 70 ji sedî dibistanê ne. In di pola mezûnbûnê de scoliosis tespîta, paşpirtik û pêşangehên dîskên intervertebral di nav 90 ji sedî xwendekaran de kartên in. Zarok bi domdarî rûniştî ye, û bi piranî bi bored. Ji ber vê yekê, divê postek were şopandin. You hûn dikarin li malê li vir bikin, pirtûka wusa hêsan e: Pirtûk li ser serê xwe bikin, û destên xwe li ser beltê bikin û bi zarokê ku ew ê pir dirêj bimeşe an jî wê biqede. Hêdî hêdî çalakiyê tevlihev bikin - destên xwe pêş, squat bikişînin, bêyî ku pêlên ji erdê bavêjin û pişta xwe bi cih bînin, lingên xwe li aliyekî belav bikin.
Whati kêrhatî ye: Van ceribandinan baş masûlkeyên piştê xurt dikin. In di pêşerojê de, zarok dê scoliosis, osteochondrosis, êşa di stûyê û serêşiyê de tune.
Rêzika sêyemîn. Destên dibistanê bigire. Dibe ku her yek ji we bibîr bînin bîra xwe ku di dibistanên seretayî yên dibistanê de çawa ji dersê dûr ket û bi wan re xebatek weha kir: "Me nivîsî, me nivîsand, tiliyên me tûj in rihetiya piçûk û dîsa binivîsin. " Li hin dibistanan wî ji bîr kir. Û bi zorî.
Ev werzîşa xwestî ye ku hewce ye ku li dibistanê were kirin, û li malê. Rastî ev e ku masûlkeyên destan, nemaze destên xwe, hîn jî bi barkêşek mezin a ku gava ku kesek dinivîse xuya nake. Ji ber vê yekê, ew hewce ne ku aramî bidin û wan perwerde bikin. Wekî din, deforma hestiyên bûkê dikare bibe, nemaze tiliya nîşana desta.
Dîsa jî bi destpêşkêşkêşkêşkêşkêşkêşkêşkêş hene: hûn dikarin di rêgezên cûda de destê xwe bi palmeyan bixin. Her weha hûn dikarin destikê bigirin da ku tiliyên navîn û ring bi yek, û tiliya piçûk û index - li tenişta destê. Di vê pozîsyonê de hûn hewce ne ku hewl bidin ku destikê qul bikin. Dûv re rewşa girtinê biguhezînin. It ew jî kêrhatî ye ku meriv di fistiqê de zext û qul bike.
Whati kêrhatî ye: Bi başkirina dabînkirina xwînê, van ceribandinan spasmên masûlkeyên piçûk û lîgên reşikê derxistin. This ev perwerdehiyek berbiçav a berbiçav e. Ew dihêle zarok tansiyona nervê derxe û veguheze cûreyek dagirkeriyek din. Ji ber vê yekê, pergala wî ya nervê ji bo demekê ji bo xebatek din jî hêzdar be.
Rêza çaremîn. Li dû parêza zarokê, ku divê were hevber, cihêreng, cihêreng û bi xwarinek çar mete were. Ji bo mezinbûna normal û pêşkeftina rewşenbîrî ya dibistanê, û her weha ji bo xebata tevahî ya mêjiyê xwe, xwarina zêde ya pêdivî ye. Pêdiviya me bi proteînên heywanan re, hêmanên trace, vîtamîn û, yên herî girîng, hilberên ku tê de hene hene. Beriya her tiştî, wekî ku hûn dizanin, mejî bixwe yek sêyemîn e. The yekem di navnîşa hêza mêjî de asîdîyên rûnê omega-3 e, ku, li gorî zanyaran, dikare bîranîna balê bikişîne, biparêze ku kêmasiya balê û bêhntengiya nervê were xêzkirin, pergala bîhnfirehiyê bihêz bike.