Li ser xetereyên û feydeyên hêkên mirîşkan, zanyar bi dehsalan re nîqaş kirin, lê naha îsbat kir ku ev hilberê tenê ji bo laş tê domandin. Derket holê ku 2-3 hêk rêjeya rojane ya çêtirîn e.
Hêk ji bo mêjî hewce ne
Holîn - Vîtamîn, pêwîst ji bo operasyona rast û sererastkirina mêjî. Bêyî wê, em bîra xwe winda dikin. Rojê du hêk bixwin, û dê kêmasiya vê materyalê tune.
Eggs mêjî baştir dikin
pixabay.com.
Hêk ji bo dîtinê pêwîst in
Mirovek ku baş, hewcedariyên lutein bibînin. Bê guman, hûn dikarin li dermanxaneyê tabletên taybetî bikirin, û hûn dikarin bi hêsanî hêkên ku di navbêna têr de tê de hene hene.
Hêk hişkiya dîtbarî zêde dike
pixabay.com.
Hêk ji bo dil hewce ne
Ger berê em bi kolesterolê ditirsin, ku di nav hêkan de tê de ditirsiyan, niha zanyar îspat kiriye ku ew ji hêla fosfatides ve tête hevdû, ji ber vê yekê ji mirovan re zirarê ye. Ji ber vê yekê, karanîna hêkan xetera nexweşiyên cardiovaskular kêm dike, ji ber ku ew omega-3 acid in, ku asta triglyceride zirarê kêm dike.
Xwarinên xwarin xetera nexweşiya dil kêm dike
pixabay.com.
Hêk ji bo bedewiyê hewce ne
Vê hilberê biotin, vîtamîn B12 û proteîn pêk tê - ev tevlihev çerm û porê tendurist dike.
Ev hilberê xuyang dike
pixabay.com.
Hêk hewce ne ku giraniya xwe winda bikin
Li gorî nutritionists, heke hûn du hêkên mirîşkê ji bo taştê bixwin, tevahiya rojê hûn ê hewceyê kêmtir pedica bikin, û ji ber vê yekê kêmbûna giran zûtir diçe.
Taştê taştê dê bihêle hûn tevahiya rojê bimînin
pixabay.com.
Hêkan wekî pêşîlêgirtina onkolojiyê hewce ne
Holîna ne tenê mejî hewce ye. Ew îhtîmala kansera pêsîrê kêm dike.
Hûn dikarin ji kansera pêsîrê dûr bikin
pixabay.com.