Laşê we% 70 ji avê pêk tê. Avê alîkariyê dide ku xwarinê li enerjiyê veguherîne û madeyên pêwîst derxîne. Ew gengaz dike ku oksîjenê li ser hemî hucreyên laş veguhestin, û her weha germahiyek domdar jî biparêze û organan diparêze. Ji bo ku tendurist bimînin û di rewşek çavkaniyê de bin, pêdivî ye ku rêjeya xwe ya liquid bikar bînin.
Fêm bikin ka hûn çiqas hewceyê ku hûn hewce ne
Berî ku hûn armancek bixin - bêtir av vexwin, bifikirin, û gelo ew ji laşê we re hewce ye. Heke hewce bike ku tî bibe vexwarinê. Heke hûn ji hêla jiyanek çalak ve têne rêve kirin, hûn dikarin bêtir av hewce bikin, werzîşê bikin, bixebitin, li hewaya teze bixebitin an di avhewa germ de bijîn. Li ser înternetê gelek formul hene ku hûn dikarin rêjeya rojane ya laşê ji bo laş hesab bikin. Ramînek baş-damezrandî heye ku pêdivî ye ku rojane herî kêm 2 lître avê vexwin. Lê dîsa jî hêja ye ku bi bijîşk an bi hevserokên profesyonel re şêwirmendiyê bikin ku dê ji bo destnîşankirina têkiliya rast ji rewşa we were. Di heman demê de ji bîr nekin ku kalîteya avê jî bandorê li tenduristiya we dike. 2 lître av ji cirkê dê we tendurist û bihêztir neke.
Ava paqij vexwin, ne juer
Juice, smoothe, çay, qehwe û vexwarinên din bi avê
Yek awayek vexwarinê avê vexwarin, tenduristiya xwe xurt bikin û vexwarina kaloriyê kêm bikin - ev e ku hûn her tiştê ku hûn bi gelemperî ava vexwarinê bikin. Juices, vexwarinên karbonandî pir kalorî ne. Bi şûna wan, hûn ê tenê dest bi rûnê xwe bi ava paqij bikin, lê tenduristiya xwe jî baştir bikin. Her car, beriya qehwe, beriya xebatê, ji bîr mekin ku cappuccino ya standard li ser 100-150 KCAL heye, û di Latte - 150-200 KCAL û hwd. Bifikirin ka hûn çiqas enerjiya zêde didin laşê xwe, du an sê kasa latte rojane vedixwe.
Taste nav avê zêde bikin
Ma ji tama avê hez nakin? Fêkiyek an lemonê li ser şûşê çend demjimêran berî derketinê zêde bikin. Ji ber vê yekê tama avê dê pir xweştir be. Vebijarkên jêrîn biceribînin ji bo kombînasyona Tastes: Cucumber Lime, Lemon û Strawberry-Kiwi. Sîrokên an madeyên din ên ku şekir hene lê zêde nekin. Av dê ji we sûd werbigirin. Fêkî - Additive bêkêmasî. Ger we çu carî av di forma pak de bikar neyniye, nefikirin ku parçeyek lemonê di cih de alîkariya we bike. Tama ava ku hûn dikarin bi demê re hîs bikin.
Di roja ku hûn hewce ne ku 1,5-2 lître avê vexwin
"Di rojê" de "
Di rojê de karanîna avê awayek din e ku ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin armancên xwestî. Bi we re şûşeyek avê bi we re bikin û ji wextê xwe çîpên birêkûpêk bikin. Ew li bagê veşêrin. Berevajî, li pêş min danîn. Ji ber vê yekê şûşe dê bi berdewamî bîra we bike ku hûn hewce ne ku xwe nûve bikin. Mêkirina qirikên piçûk pir xweştir e ku di cih de laşê xwe li lîtreyek avê tije bikin û di zikê zikê xwe de hest bikin. Dabeşkirina yekalî ya normê dê bibe alîkar da ku encama xwestek bigihîje.