Smoothie guhertoya çêtirîn a snack e. Smoothie ji bo tenduristiya laşê me bi vîtamîn û hêmanên pêwîst dagirtî ye, ji ber ku bi bingehîn vexwarinên nû ji fêkî û sebzeyên nû têne çêkirin. Ji bo çêkirina kokteylek baş, sê rêzikên hêsan bi bîr bînin:
Pir zêde av zêde nekin
Smoothie kokteylek fêkî û sebzeyan e. Bi lêzêdekirina gelek avê, hûn ê maçê rûnê bistînin. Ji bo ku hûn tamxweşiyek dewlemend bistînin, piştrast bikin ku domdariya vexwarinê bi qasî qelew e. Textekariya yekgirtî - mifteya serkeftinê. Blender hêzdar dê bibe alîkar ku bandora pêwîst bigihîje. Bawer bikin ku ne perçeyên kefikê an tarîxan di vexwarinê de bimînin. Smarbên rast mîna kokteylê yogurt an şîrê ne. Bîra bîra bîra xwe bi salona avê re tevlihev bû. Ji bo ku hûn ji avahiya nehênî dûr bixin dema ku mêjûya an kokteylê zêde bikin, li pêşiya hemî hêmanên pêşîn rûnin. Ji ber vê yekê ji bo ku hûn di dawiyê de bigihîjin komek homojenek nermîn hewce ne.
Pêdivî ye ku bejn banana an avocado be, ew qefilandî û rûn
Grekên tarî yên bi berikan re tevlihev nakin
Heke hûn dixwazin li smootbie û stûyan bixin, û spinach, amade bibin ku li şûna rûniştina xweşik a ku hûn ê rengek şewitandinê bistînin. Hilberînek weha vexwin ku hûn ne mimkun in ku hûn dixwazin. Alsuch Green di smoothie Berry de tenê dikare mîna bûkan, blackberry an currant be.
Sweetness beşek integral a her smoothie ye
Banana ji bo smoothie şêrîn elementek gerdûnî ye. Ew banan e ku meriv pêbaweriyek nermik û tama şîrîn bi dest bixe. Ew di heman demê de bi her deveran re jî bi rengek bêkêmasî têne hev kirin. Avocado di smoothee de dê her gav tîpek krem zêde bike. Lêbelê, ji bo şirîniya şuştinê, hêja ye ku hingivek, sîrek nexşe an jî şîrînek din lê zêde bike. Di heman demê de pezên bêkêmasî û mangên hişk jî xweş in. Her gava ku hûn smoothie vîtamîn dikin, van hersê rêzikên hêsan û tama vexwarinê ji bîr nekin.