Ma hûn li ser tiştê ku dibe sedema rewşa we ya xirab ji demê re kir? Bê guman, sedemek dibe ku gelek kes bin, di heman demê de, ew dibe ku kesê ku nebûna endorfînan - hormonên şahiyê ye. Nexweşiyek wisa bi navê Angedonia tê gotin. Ma gengaz e ku meriv asta hormonesên pêwîst ên weha bilind bike û bi gelemperî fonksiyonê di laşê me de, ji bilî rihetbûnê, me biryar da ku îro fêm bikin.
Whyima em hewceyê endorfînan in?
Digel hesta bextewariyê, endorphins wekî êşek xwezayî, ku di rewşek rewşek krîtîk de hewce ye, tevbigerin. Wekî din, hormonan di bûyera şokek psîkolojîk de ji bo sererastkirina kar û laşên din ên mezin, û di heman demê de alîkariyê di demek kurt de arîkar bikin û hewce ne ku di demek kurt de baş bibe. Di nav tiştên din de, ramana têkildarî ya endorphins, ku ji bo ku di pêşerojê de ji rewşên nediyar ên mîna hev dûr bixe.
How to famkirin ka endorphins têra xwe heye?
Em ceribandinek piçûk pêşkêş dikin:
- Ma hûn dikarin jiyana xwe bi hev re dibêjin?
- Ma hûn di rewşên xirab de demên erênî dibînin?
- Ma hûn ji bo çêtirîn hêvî dikin?
- Ma hûn ji her roja nû kêfxweş in?
Ger we piraniya pirsan bi erênî bersiv da, hingê bi ya ku hûn bi pêşveçûna hormonek "şahî" re tune, dema ku hûn dest pê dikin ku li her rewşê digerin, bi domdarî, bi tundî têkevin Balansa weya hormonal hilweşe.
Xwe bi tiştên erênî dorpêç bikin
Wêne: www.unsplash.com.
Çi bikin?
Gelek awayên ku hatine sêwirandin hene ku asta endorfiyan zêde bikin û şiyana xwe rast bikin.
Li yek xal bimînin
Em bi berdewamî di nav tevgerê de ne, rêgezek rabin nahêle ku ew demên xweş ên ku di jiyana me de hene bibînin, em tenê wê nabînin. Bînin bîra xwe ku di jiyana we de baş çêbû. Mîna ku "vê gavê" bikirtînin, li ser wê dereng bikirtînin û hewl bidin ku hesta dilxweş bi bîr bînin ku ev fikir bi hevra ye.
Bi tiştê ku we kêfxweş dike, xwe dorpêç bikin
Ji bo hesta bextewariyê girîng e ku atmosferek çêbike ku dê tenê kêfxweş bike û tu hestên nediyar derxe. Biceribînin ku di odeya xwe an ofîsa xwe de permutasyonek piçûk çêbikin, li ser maseya xwe an nêzîkê tiştê ku we dişoxilîne, hewl bidin ku her gava ku hûn hest dikin ku "Rolls" neyînî "Rolling" e.
Aromatherapy
Ne veşartî ye ku gelek bîhnek ne tenê kêfxweş in, lê di heman demê de dewletek hestyarî jî bixin. Buy yek ji rûnên bingehîn bikirin: Dara çay, vanilla, orange an mînalê. Bikaranîna Aroma Indoor bikar bînin, hûn ê tenê çend heb heb ji bo "refresh" ya odeyê û ramanan hebin. Hefteyek bi vî rengî çend caran li ser civînên aromatîk saz bikin.