Ma hûn çermê hişk ditirsin, farisiya nîskê, windabûna por, westîn û qelsiyê? Dibe ku hûn kêmasiyek hesin di laş de hene. Li gorî Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê (WHO), sêyem ji wan jinên ku di cîhanê de ji kêmbûna hesin dicivin, heman hejmar di nav 5 salan de 40% digihîje 40% di bin 5 salan de.
Hesin çi ye?
Iron elementek biyolojîk a laşê me ye, pêkhateya pêvajoyên metabolîk ên metebrolîk. Iron li Molekulên Hemoglobîn tê de tête peyda kirin û organên oksîjenê peyda dike. Gava ku hemoglobin kêm dibe, nîşanên yekem ên nebûna oksîjenê di xwînê - dizî, fêkî, dilêşiya lezgîn.
Sedema windakirina por dikare kêmasiyek hesin be
Wêne: Unsplash.com.
Fonksiyonên din ên hesin ên girîng:
Hesin beşdarî hevrêziya hormonên genimî dibe
Piştgiriya Immunityê dike
Tenduristiya dil piştgirî dike
Di peydakirina tîna çerm û kalîteya porê û nîskan de rolek girîng dileyize
Qursek tenduristiyê ya ducaniyê peyda dike (hîpoxiya ji fetusê pêşî lê digire, xetera ducaniyê ya pêşîn kêm dike)
Bi taybetî ji kêmbûna hesin a jinê re xwîna menstrual a pirtir e - ew rezervên hesin diparêze, ku, bi gelemperî, di laşê de di laşê ferritin (bi vî rengî depoya hesin). Ew hejmara Ferrithin e ku her jin divê di pêşeroja nêzîk de rê bide ku ew bibe dayik. Li ser bîhnxweşiya nîşanên hesinî yên ferritin ji 30 μg / l. Dewletek wiha dikare bibe sedema pêşveçûna kêmbûna kronîk a kronîk - anemia. Sedemên din, kêmasiya hesin di nav xwarinek kêm a xwarinê de parêzek xwarinê pêk tê. Girîng e ku hûn zanibin ku di laş de astek hesinî ya bilindkirî, berevajî, dibe ku pêvajoyek enfeksiyonê nîşan bide. Dermankirina anemia bi asta kêmasiya laş ve girêdayî ye. Di qonaxên destpêkê de gengaz e ku meriv ji bo veberhênana hesinî bi parêzek taybetî re bide, da ku dîlana parêza parêzî bigire.
Nîşanek din a kêmasiyê - hişk û çermê siwarbûyî
Wêne: Unsplash.com.
Bikaranîna kîjan hilberan
Fans of Kafe û çaya bihêz girîng e ku bîr bînin ku caffeine hesin hilweşîne, ji ber vê yekê karanîna vexwarinên bi naveroka kafeine ya bilind tê pêşniyar kirin. Di heman demê de biyaya hilberîna berhemên hesin jî kêm bikin: divê ew ji hilberên ku hesin ên hesin têne veqetandin. Vana ev in: kezebê goştê, rûnê rûnê, rûnê rûnê, spinach, potatîk, fasûleyên spî. Hin vîtamînan bêhna hesin baştir dikin - ew vîtamîn C, vîtamîneyên komê B û acid folîk pêk tîne. Kalcium û tannin, berevajî, bi giyayê ve girêdayî ye.