Pirsgirêka çerm - Wexta îro. Not ne tenê xortan ji pizrikan diêşînin (wekî gelemperî), lê di heman demê de jinên pir pîr. Kozmetîk, Alas, bi encamê re têkoşîn dikin, û ne bi sedema. Lê ew qas girîng e ku meriv metabolîzmê bi asayî bîne. Heke hûn pir şîrîn bixwin, wê hingê însulek zêde di laş de tê veqetandin. Vê naverokê fatê çermê nîşan dide, ji ber ku pores dikare li ser çermê girtî be, wekî encam, pizrik tê avakirin. Vexwarinên şîrîn bi taybetî zirarê ne.
Biceribînin ku hilberên şîran bidin - dibe ku sedema di wan de. Ramanek heye ku hormonên kovî bandor li ser pergala hormonal ya mirovî bandor dike. Ger di doza we de derkeve ev wusa ye, madeyên kêrhatî yên ku di şîrê de tê de hene dê di hilberên din ên sebze û Greens de bibînin.
Boker, pasta, nanê spî - di heman rewşa karbohîdar de jî bi kêrhatî ne. Wekî din, ew bi gelemperî rûnê dibin sedema pizrikan. Heke hûn ji pijandinê û pasta hez dikin, dibe ku sedema pirsgirêkê di wan de ye.