Kulturê jiyanek tendurist û xwarina rastîn populerbûnek taybetî qezenc kiriye. Laşê werzîşê di Fashion - Instagram Pepsome wêneyên modêl û fitne yên fitness. Ji ber vê yekê, keçikek rind îro li ser parêzek rûne. Riya dîzaynek dirûşm û diruşmeya rastîn, lê li ku derê hêza xwe bavêje da ku dev ji nanpêja nû ya nerm an bîhnên şîrîn bavêje? It ew hêjayî red dike? Ka em bi mijûl bibin.
Laşê me çiqas giran dike
Pêvajoya windakirina giran ji bo kesek rewşek nedîtî ye, ji ber ku em laşê xwe zorê didin starve û, bi vî rengî ji kîlo kîlo. Sedema depoyên rûnê bi piranî bi zêdebûna zêde ve girêdayî ye, ew e, bi serfiraziya zêde ya kaloriyan. Kaloriyên - yekîneyek pîvandina nirxa enerjiyê ya hilberê ku tê de laşê me tê. Zêdetir em dixwin, divê bêtir enerjiyê bisekinin. If heke roj nayê bikar anîn ne hemî enerjî tê wergirtin, wê hingê rûniştina wê di laşê me de di forma rûn de çêdike. Ji bo ku hûn fat nebin, hûn hewce ne ku ewqas kaloriyên ku hûn dikarin bi hêsanî rojê derbas bikin bixwin. Kêmtir heye, bêtir biçin - rêgezê zêrîn a windakirina giran.
Çîkolata Bitter li ser tenduristiyê bandorek erênî heye
Wêne: Unsplash.com.
Çima mirov şîrîn red dikin
Mîna xwarinên din, şekir xwedî nirxek enerjiyê ya ku li ser pakkirinê tê destnîşan kirin. Di prensîbê de, heke candy hebe û li normê kaloriya takekesî hebe, hûn dikarin giraniya xwe winda bikin. An Anthony Howard Crows ji Colorado li ser ezmûna xwe îsbat kir ku gengaz e ku meriv giraniya xwe ji nû ve bide sekinandin. Di nav 100 rojan de, ew tenê bi kokteyên berfê, alkol û proteînê hate fed kirin. Armanca blogger ev bû ku em îspat bikin ku em giraniya xwe li ser her hilberan winda dikin, tiştê sereke heye ku hûn mîqdara xwarina xwarinê bişopînin. Di encamê de, zilamek ji 14,5 kîlo. Lêbelê, wî hest û bêhnteng hîs kir.
Karûbarê werzîşê kalorî zêde dike
Wêne: Unsplash.com.
Athletes şekir red dikin
Bodybuilders û fitnessên fitness, ku xebata wan li pey hejmara wan, ji şekirê bi gelemperî red dike, ji ber ku ew kaloriyên vala digire. Lêbelê, chetmilas di parêzên werzîşê de têne peyda kirin. Ew hewce ne ku laşê bi karbohîdartan û bilezkirina metabolîzmê re rûn bikin. Bi gelemperî ew her 1-2 hefte carekê têne danîn. Chetmites du celeb in:
Rojek ji hêla Rêjeya Calorie ya Kesane ya Yekîtiya we ve tê xwarin. Rêjeya KBJO tête parastin. Carbohydrates hewce ye ku hêdî hilbijêrin. Mînakî, hûn hewce ne ku 200 gram karbohydrate per roj bixwin. Ew nêzîkê 350 gram buck-ê di zuha ye. Ew hewce ye ku di rojê de rûn û xwarin.
Vebijarka duyemîn ji bo diranên şîrîn maqûltir e. Rêjeya kalorî ya rojane tête parastin, lê 1-2 xwarinan dikarin di destpêka rojê de ji hêla karbohîdartan ve bêne cih. Ti sînorkirin tune, hûn dikarin candies, berfê, cakes, fêkiyên potatîk, hwd. Ger hêza îradeyê qels e, wê hingê Chetmil çêtir e ku êvarê were veguheztin da ku di tevahiya rojê de têk nebe.
Kulîlka şîrê bi navînî 150 kalorî pêk tê
Wêne: Unsplash.com.
Vebijarka ku ji we re tê bijartin hilbijêrin, û her dem bi bîr bînin: Tenduristiya yekem, hingê hêjîrê. Diet şêwirmendiyê di bin çavdêriya pispor de.