Belkî, dewlet piştî depresyonê dikare piştî depresiyonê ji apatî were hesibandin. Ew nikare bêserûberiyek cuda, berevajî heman depresyonê, di heman demê de, kesên ku bi wan re rûpelê apatî ne kêm in. Gava ku her kes li ser jiyanê dilxweş e, û hûn jî tiştek naxwazin, ji bilî ku li ser nivînê bisekinin û tiştek nafikirin, ew ciddî ye ku meriv tenduristiya xwe ya giyanî bigire. Wero me biryar da ku hûn fêm bikin ka çi tiştê ku bi serê xwe ve hatî çêkirin.
Nîqaş ... bi te re
Bê guman, baş e dema ku mirovên ku di demek dijwar de guhdarî û alîkariyê dikin hene, lê ne her kes bi hawîrdorek wisa hişyar pesnê xwe didin. Lê divê hûn hîn bêtir bêhêvî nebin, ji ber ku hûn her gav dikarin biaxivin ... bi xwe. Erê, normal e. Li pêşberî neynikê mezin rûnin, li monologê aram bikin ku dê banga bangek nişkek an kûçikê neke. Li ser her tiştê ku we di serşokê de ye, bertekên xwe vebêjin. Psîkologî gava ku hûn dev ji her tiştî di xwe de rawestînin, vê xebatê bi rengek zehf kêrhatî ye. Tenê biceribîne.
Bêtir çalakî
Ji apatî heya depresyonek berbiçav tenê çend gav, û ji ber vê yekê pêdivî ye ku şertek nediyar bi rêve nebe. Gava yekem di wateya wêjeyî de bigirin. Moreda û Laziness - Hevalên çêtirîn ên Mêjûya "Nontaek", û ji ber vê yekê xwe bi her çalakiyê re mijûl dibin - ji paqijkirina apartmanek li ser rêwîtiyek bi gavek nêzîk.
Nehêlin Mêjî "Daxistin" neyînî
Wêne: www.unsplash.com.
Here derva
Li malê rûniştin, hûn dikarin hezar û yek hebek ji neçê xwe bibînin, lê heke hûn biçin meşek, hûn ê derfetek wusa nebin. Û her tiştî, ne hewce ye ku kesek bi we re bîne, hûn dikarin li parka nêzik, ya herî girîng bêjin, ji ber ku peywira we di kolanê de pir wext digire . Hewayê nû dê ramanên "ventive" bike û dê alîkariya erênî bike.
Kêmtir negatîf
Hestên neyînî ne hewce ne ku bi tenê bi tevahî binêrin, ew her roj me diêşînin. Biceribînin ku rewşên ku we diêşînin û ramanên xemgîn bînin. Fîlimên nerazîbûna xwe û bi vî rengî hilweşînin, û li ser komek nû vekin, hevalên vexwendin û ji bo tevahiya pargîdaniyê bi hev re bişînin an jî pizza bikin. Bi gelemperî, li ber sedemên xwe digerin ku ji bo demek dirêj bimînin û hewl bidin ku hişmendiyê bigirin, nehêlin ku ramanên neyînî serê xwe tije bikin.