Hûn bi werzîşê re mijûl in, jiyanek tendurist bihêlin, li rûniştina rast, û "Jiyana" ji rûnê li dora bendavê dernekevin? Dibe ku hûn hilberên çewt hene.
No sandwiches
pixabay.com.
Nan
Her hilberên kulikê, hetta ew ne kaloriyek in, ne şîrîn in û wan di piçek de şîrîn bikin, ew hîn jî alîkariya avakirina rûnê li ser zikê. About pies û cakes, ne hêja ye ku biaxive. Bijara şirîn a ku bi lez û bez di nav laş de tê veqetandin, wekî encamek di laş de, têgînek saturasyonê zû, û ew dîsa ji bo cakesê din dirêj dibe.
Û hê bêtir, cakes
pixabay.com.
Îekir
Li jor binihêrin - bi hevra bi felqê, ew bi gelemperî dijminê zikê zeviyê ye. Mîna hemî hilberên ku ew tê de heye: jam, jams, juices, vexwarinên karbonandî.
Xwê
Xwê ji şekirê kêmtir zirarê nîne
pixabay.com.
Ew di laş de av dixwe, ku beşdarî dirûvê Edema dibe. Ev ne tenê li gorî hilberê di forma xwe ya pak de, lê di heman demê de ji her milyarek konseran, mîna mêşên xwerû û kefikên xwerû jî tê sepandin.
Garniirs
Em ji me hez dikin ku em potatîkên fêkî dixwin, lê ew ê ji me re keşifek nû bide, lê laş dê ti feydeyan nede. Mîna nimûneyên din ên ku di nav de stargeh, ji bo nimûne, rice an semolina hene. Ew ê tenê li ser kaxezê zêde bikin.
Garnsên ku di nav starçeyê de ne bixwin
pixabay.com.
Xwarina bilez
Di pir rewşan de, ev hilberên pir kaloriyê ne. Thanks spas ji hejmareke mezin a additivesên mezin re, ew di heman demê de pêvajoyên metabolîk di laş de hêdî dikin.
Xwarina Fast - Riya Rastîn Li ser zikê rûnê
pixabay.com.