"Piştî şer, fîstan ne mastandî ne," Wisdomiya gelêrî dibêje. Bi bîr bînin ku çend carî bi xwe re pevçûn kirin, hingê hûn difikirin, û min neçar ma ku ji wê re bibêjim, bersiv bide, çawa min texmîn kir ... her tişt hêsan e.
Di dema stresê de, bêhna me geş dibe, bêhêziya bermayiyê, guhartinên adrenal, giyayên adrenal hilberîne, ku gurçikan di moda xurtkirî de dixebitin, operasyona dil tê hêvî kirin Tractapemeniya Gastrointestinal û guheztinên êş û bi vî rengî. Most herî girîng, qumarê tîrêjê xwînê li seranserê laş, di nav mejiyê de kêm dibe. Hinek di rewşek nediyar de tenê di nav xwe de bîhnek dixin û difikirin. Gelek metodên kinesilogîkî hene ku dewletek wusa stresî derxînin. Yekem tiştê ku divê em bikin ev e ku hûn nefesê we sererast bikin.
Metoda Hejmara 1.
Her parçeyek kaxezê hildin û di nav cokeyê de, pakêta Cellophane, Balafirê - her tiştê ku bi dest tê de ye, bişikînin û li wê siwar bibin. Ev ne tenê rewş e, dê asta CO2 bi rengek berbiçav rabe, bi vî rengî li mêjiyê kêmasiya oksîjenê vedibe û, li gorî vê yekê, pulsê li ser receptorên lingê. Piştî demekê, dê bêhnvedan kûr bibe, û oksîjen dê têkeve xwînê.
Dîsa top
pixabay.com.
Method Hejmara 2.
Bûyera "Rose - Candle" bikar bînin. Aroma yekemîn bi nozê tijî şilî ye. Li ser şewata şewitî, ez bi devê te re dibêjim, hewl didim ku wî bişewitînim. An jî pelek kaxezê bavêjin û li pêşiya xwe bisekinin, ji ber vê yekê ew biqedînin. So 15-20 hûrdeman rûnin.
Kevirek xeyal bikin
pixabay.com.
Method Hejmara 3.
Derewan bikin an li kursiyek rehet rûnin. Li ser pişta serê yekê yek dest bi cîh bikin, yê din li ser eniya ye. Bêhnek kûr çêbikin. Sverhead û li ser rewşê bifikirin. Heya ku hûn rewşê bi lez û bez rawestînin, di rewşek wusa rûnin. Li benda xwîna xwînê di serê de.
Serê xwe bişkînin
pixabay.com.
Method Hejmara 4.
Bi alternatîf yek nêzîk û vekirî, paşê nostril din. Focus li ser bêhnê - ji ber vê yekê hûn ê bikaribin hestên nediyar ji stresê derxînin.
Breathe heta nuha dê nexwaze yawn
pixabay.com.
Method Hejmara 5.
Bi kêmî ve pênc deqîqe hewayê nû derkevin an pencereyê vekin. Ji her tiştî çêtirîn, heke we heye ku hûn bi ewlehî bimeşin, bêhn bikin û li ser rewşê bifikirin - ji bîr mekin ku rewşên bêhêvî hene!
Li hewayê bizivirin
pixabay.com.