Psîkolog ne di viya ku tê texmîn kirin ku di dema serpêhatiyê de cîhan biguheze. Bi bîranînek domdar a bijîşkên di derheqê hewcedariya me de ku bi dûr ve, mirov dest pê kir ku biçin dikanan, bi heval û hetta rêwîtiyê re hevdîtin bikin. Sînorkirina tevgerê ji wan re zûtir kir. Du ceribandinên klînîkî yên nû yên li Zanîngeha Yale û Harvard nîşan didin ku bêhna herî zêde di şerê dijî acizbûnê de alîkariyê dike.
Whyima hestên neyînî xeternak in?
Testkirina hêrsa ji dema demên normal - hestên neyînî girîng e ku sedem nasnameya xwe nas bikin û çareser bikin. Wan veşêrin, hûn hîn jî bi bandora wan re rû bi rû dibin: Zehf e ku balê bikişîne, bi eşkere bifikire, biryar bide û nêzîkatiyek afirîner nîşan bide, ku lêkolînên dîmenên mêjî piştrast dikin. Di heman demê de ew bandor li hişmendiya hestyarî jî dike. Di rastiyê de, xeyal ji we re balê dikişîne ser xwe, û hûn ne ew qas baş in ku hûn bi yên din re têkilî daynin. Dikare têkiliyên bi hevkaran re û hîn jî nêzîk bibe. Xewnek tengahiyê ye, bêserûber kêm dibe, hûn xilas dibin. Ya ku hûn di şer an firînê de bi berdewamî diqewimin ev e.
Meriv çawa pê re mijûl dibe?
Di pratîka psîkolojîk a biyanî de, peyva "hişmendî" populer e, ku tê wergerandin wekî "hişmendî". Theory pêşniyar dike ku hûn ramanên xwe ji dema derketina veguhastina qonaxa akût, wekî ku mamoste fêrî we an serîlêdanê temaşe dike - carinan jî ne tenê dijwar e, lê her weha ne mumkun e. Lêkolînan destnîşan dikin ku daneya li ser awayek bi vî rengî ji bo şerê negatîf balê ye: ew ji bo hinekî dixebite, lê ji bo yên din jî tune.
Meditation - mifteya li dijî têkoşînê ya neyînî
Pirsgirêkên nûjen hewce ne çareseriyên nûjen
"Mecar sal berê, tîmê lêkolîna me dixwest ku alîkariya şervanên ku ji andraq û Afganistanê re digel stresa post-trawmatîk vegeriyan. Pir kes qursên birêkûpêk ên dermankirinê an dermanxanê derbas kirine - ji bo tiştek ne arîkar kirin, "nivîskarê bandora bandora pratîka respirasyonê ya pratîka respirasyonê ya Emma Seppälya di materyalê de dinivîse. Dûv re, li ser mijaran, zanyaran teknolojiya rîtmîkî ya rîtmîkî Sudarshan Kriya, ku di nav pratîka yoga de populer e. "Di lêkolîna me de, karanîna dermanê" ezmanî ", me karibû di yek hefteyê de fikarê veteran normal bikin. Asta xeyaliya wan mehek normal û salek din maye, ku başbûnek domdar nîşan dide. Fîzolojî me heman tişt temaşe kir: Me reaksiyona xwe ya tirsnak, xeyalek pîvand. "
Ji bo ku hûn gotinên xwe piştrast bikin, pratîkê 8 hefte li ser 135 xwendekarên zanîngehê Yale bi hev re hatin ceribandin. "Xwendekar amûrên ku ew dikarin jiyana xwe ya mayî bikar bînin da ku berdewam bikin û parastina tenduristiya xwe ya giyanî bikin," got Cristina Bradley, xwendekarek zanîngehê Michigan.
Lêkolîna Harvard ya heman pratîkê bandorên erênî yên dirêj-dirêj ji ceribandinên nefesê destnîşan kiriye. Kevir piştî 3 mehan asta xemgîniyê ji bûyerên girîng re kêm kir ku zanyar bi nîşanên fîzîkî hatine destnîşankirin.