Enstîtuya Neteweyî ya Neteweyî ya Amerîkî, Dibistana Dibistan û Kidney de lêkolînek li ser koma ezmûnî, li ser bingeha encamên ku pêşniyar kir ku nêzîkê 15-20 ji sedî nifûsê neda Lactose. Ev tê vê wateyê ku organîzma wan ji bo dabeşkirina bêkêmasî ya şekirên hêsan mûçeyek enzîmê hilberîne. Em dibêjin çi celeb nîşanên li ser wê diaxivin û çi dikin ku yên ku ji hilberên şîran hez dikin.
Intoleransiya lactose çi ye
"Intolerance lactose ne eynî wek hilberên dairy e," dibêje ku Kuvita Dada, pisporek ji bo kontrolkirina hilber û dermanan (FDA). Bi alerjiyê, divê hûn bi tevahî hilberên dirind ji parêz û bi hişk kontrol bikin da ku ew li amadekirina xwarinên di kafe û xwaringehan de zêde nekin. Nerazîbûna lactose ne cezayek e, lê hewce ye ku hilberên dairy bi naveroka kêm a vê elementeyê bikirin.
Pir kes intolerance lactose heye
Wêne: pixabay.com.
Nîşaneyên kêmbûna lactase
• Damezrandina gazê - belek zikê xwe çêdike, diêşîne
• Gravity di zikê de - piştî ku hilberên dairy xwarina we diherike zikê zikê
• êş di nav zikê de - dilşikestî, tingikandin, êşa di binê barkê de dikişîne
• nausea
• ponos
Van nîşanan bi gelemperî di navbera nîv saetê de du saetan dihêlin piştî ku xwarina xwarinê lactose tê xwarin. Hin nexweşiyên traktên gastrointestinal dikarin heman pirsgirêkan bikin, ji ber vê yekê bi bijîşk re şêwir bikin û ceribandinan derbas bikin da ku ji ber sedemên kêmasiyê an rewşek din pêk bînin.
Meriv çawa dewletê hêsantir dike
Noêwazek tune ku laş zêde bike enzyme ya lactase, lê nîşanên nerazîbûna lactose dikare were şopandin.
Divê herî zêde zarok û mezinan bi tevahî hilberên lactose ji parêzê derxînin. Bes e ku meriv bi karanîna hilberên cûda ceribandina dewleta xwe kontrol bike. Xwarina rastîn bişopînin û di rojê de yek celeb hilberê şîrê li parêza standard zêde bikin, û paşê ji bo xwe temaşe bikin. Ji ber vê yekê hûn ê fêm bikin ka kîjan hilberê bi rengek berbiçav ve girêdayî ye, û ya ku hûn dikarin di parêzê de bihêlin. Bi gelemperî, reaksiyona piçûktir dibe sedema penêr, rijandin û şîrê zirav - di dema germkirinê de, naveroka lactose kêm dibe. Vebijêrkek din ev e ku meriv ceribandinek xwînê ya dirêjkirî li ser Lactose li navendek bijîjkî ya taybet derbas bike, ku di nav hilberên taybetî de nirxandinek reaksiyonê ye.
Şîrê heywanê li ser nebatan biguhezînin
Wêne: pixabay.com.
Berhemên Dairy-Lactose-Lactose-ê bikirin - Li ser stargehên di dîmendera parêza parêzî de bisekinin. An jî li şûna şîrê cowê li ser nebat, nimûne, orjînal an oatmeal. Di heman demê de, şîrê tamxweş jî ji nivînan tê wergirtin - almonds, hazelnuts, coconut. Di xwarinên qedandî de tam bikin ku ew bi pratîkî ji heywanê cuda nine, ji ber vê yekê hûn ê neçar bimînin ku hûn ji we re bikar bînin.