Yoga ji bo domandina baş-baş e, lê hûn dizanin ka çiqas arîkar in, heke jiyana cinsê we "li Meli" ye? Em jî bi kêfxweşî şaş bûn, û ji ber vê yekê em lez dikin ku agahdariya balkêş li ser vê yekê bi we re parve bikin. Nîşaneyan bigire.
Pose Cobra
Yek ji girîngtirîn posesên ku ji bo piştgirîkirina tenduristiya cinsî bi ton. Ew ji ya ku hûn difikirin hêsantir e: Li ser zikê xwe rakin, lingan bi vî rengî bikişînin ku tiliyên ku tiliyên we bi hevdu ve girêda. Destên li ser milên zikê, hêdî hêdî li ser laşê bilind bikin, li ser destan bisekinin. Hişyak û lingên xwe temaşe bikin ku li ser masê teng bibin. Pêdivî ye ku paşde were rast kirin. Her weha bîhnfirehiya xwe temaşe bikin: Dema ku ez Asana dikim 3 hûrdeman dereng bikim. Piştî hefteyek werzişê ya domdar, hûn ê di dema cinsî de bi hevjîna xwe re tewra hêza xwe bibînin, heke berî ku we xwestek tune bû.
Butterfly pove
Di doza "tug" a sexte de pozê din hewce dike. Li ser masê rûnin, lingan bi hev re bitikînin û çokên xwe li aliyan belav bikin. Destên li pişt tiliyên xwe, bi kemikên xwe re heman tevgerê bikin. Hişyar nebin, divê hûn hestên bêhêvî nebînin. Tewra çend dubare dubare di warê genimên çêtirîn de garantiya xwînê ya herî baş, û li ser hêzên siwarbûnê û divê hîn jî hişmendî û berjewendiya cinsî tenê bi tenduristî bipeyivin.
Hûn dikarin bi nîvê duyemîn Yoga bikin
Wêne: www.unsplash.com.
Spagat Khanumanasana
Li ser çokên xwe lingên xwe bisekinin û hêdî hêdî rûnin. Her weha em hêdî hêdî lingê rastê pêşve dikişînin, pişta çepê vekişîne. Heke we çu carî hewl nedaye ku twine master bikin, hişyar bimînin ku meriv dirêje. Biceribînin ku hûn bi qasî ku hûn dikarin li ser pozê dirêjkirî bimînin. Di heman demê de, destên ku di nav gestek dua de hatine dorpêç kirin bigirin. Ya herî girîng ne lezgîn e. Wekî ku di doza berê de, xwîn dest pê dike ku bêtir bi awayekî aktîf, libido, û her weha çalakî zêde dibe.
Lactus
Pozê klasîk, ji her kesî re nas kir. Li ser masê rûnin, lingên çepê li ser lingê rastê yê hundurîn danîn. Em bi eynî xalîçeyê bi herika berevajî dubare dikin. Pişta xwe rast bikin, serê xwe dirêj bikin. Çend hûrdeman di rewşek wusa de dereng bimînin. Spas ji Asan re, masûlkeyên hundur ên paşîn têne xurt kirin, organên piçûk ên pelvisê tavê dibin, hûn nikarin ji xwîna xwînê ditirsin.