Her yek ji me ji bo xewê postek bijare heye - kesek li ser nivînê mîna stêrk tê çandin, û kes di nav budê embryo de vedike. Positiona laşê şevê bi tundî bandor li tenduristiya me dike. Ne ecêb e, di xewnekê de, mirovek li ser sêyemîn jiyana xwe derbas dike. Bi şevê, em hema hema du carî dimînin û zivirî. Di vê derbarê de, di dema we de rûniştî ye, li tenduristiya rojê bandor dike - dibe ku di laş de êş hebe yan jî zextê kêm bike. Di dema xewê de sê bendên sereke binêrin.
Li ser piştê
Ji ber vê yekê tenê% 10 ji mirovan xew dike. Heke hûn li ser wan hest bikin, silav - we gelek şansek heye ku hûn ji êş û stûyê xwe bikişînin. Di vê pozîsyonê de xewê ji bo zikê kêrhatî ye, wekî kesek bi guncanî, bê qefilandin. Di vê rûniştinê de kêm kêm caran serêş û pergala wan ya digihîje çêtir e. Li gorî pisporan, yên ku li ser pişta razanê hêdî hêdî dibin, ji ber ku rûyê ji ber jûreyê diqulipîne.
Lêbelê, divê jinên ducanî ji vê postînê dûr bikin - ew dikare bibe sedema zexta xurt li ser pişt û bêhntengiyê. Posta Post "Star" ji bo mirovên ku ji APNEA - Nexweşiyê re ne guncan e, di nav çend hûrdeman de di xew de di xew de diqewime. Di vê pozîsyonê de, traktora respirasyonê nexşandî, ziman û nermalav û nermîn e ku pêşî li bêhna azad û xwerû digire.
Tenê 10% mirov li piştê xew dikin
Wêne: Unsplash.com.
Li rex
Bi gelemperî, pîr, û hem jî yên ku ji giraniya zêde diêşînin, bi gelemperî stranbêj dikin. Di vê pozîsyonê de, ti tiştek asteng dike, ji ber vê yekê posture ji bo apnea nexweşan, û her weha zewacên zewacî yên ku yek ji wan snoring e. Li gorî pisporan, xewa li tenişta aliyê êşê di nav hevokan de hêsantir dike û nexweşîyên kêmtir û kronîk, wek mînak, fibromyalgia. Di heman demê de tê bawer kirin ku ji aliyekî ve ji aliyekî din ve diherike da ku ji bo baştirkirina xwîna xwînê baştir bibe, ku dikare ji mirovên ku bi zexta bilind û kesên ku ji nexweşiyên din ên dilpakiyê dikişînin. Xewê di pozê nucleus de tenduristiya zikê xurt dike, pergala digestive fonksiyonê çêtir e - xetera dilê dilê xwe, constipation û bloating kêm dibe.
Ji neçareseriyan: Dibe ku dest bi vê pozîsyonê nexweş be, ku tê zext kirin di binê giraniya laşê we, û stûyê. Wekî din, pêvajoya xuyangê ya çirûskê zûtir e, ji ber ku rûyê li teniştê diherike. Some hinek xwedan destek heye, ku ewan zorê dide wan ku di nîvê şevê de şiyar bibin û bi vî rengî rihetek tev-birêkûpêk hilweşînin.
Li tenişta xwe sekinî, mirov hema hema nahêlin
Wêne: Unsplash.com.
Li ser zikê
Ev post ji bo xewê ji bo kesek ne pir xwezayî ye, lê ew dikare ji bo tenduristiyê bikêr be. Hûn ê şaş bimînin, lê yên ku li ser zikê razanê ne hêsantir in. Lê pispor hîna jî tê pêşniyar kirin ku li tenişta li ser milê xwe bisekinin. Rastî ev e ku pozîsyona nedîtî ya laş zexta li ser hevrêzan xurt dike, bêhntengiya di stûyê û paş de - giraniya bingehîn a laş li ser wan dibe. Li ser zikê kolanê, stûyê xwe dihêlin û di yek astê de bimînin. Pisporek li ser Snah Dr. Michael Breau di materyalê de dibêje: "Gava ku hûn li stûyê xwe xew dikin, qirika we di derbarê laş de 90 derece tê damezrandin. Ji ber ku jûreyê, ew li jorê zikê ye. Hemî ev rasterast di beşa Cervical de êş dikeve û aciziyê hîs dike. Xewa li stûyê ku curvature ya zikê provoke dike, ji ber ku şevê paşiya pir mezin e. Ew zexta li ser pişta piştê dixe û wekî encam jî dibe sedema êşê. " Digel vê yekê, rûyê rûyê li ser jorê, hûn derdikevin holê rabûna nûjenên nû.