Me li ser subsekirê bi vî rengî nizanibû, ji ber ku bi piranî wan tenê mirovên ku ji diyabetê dikişînin bikar anîn. Lêbelê, dem têne guheztin, çanda jiyanek tendurist û bedenek xweşik, dirust li çaraliyê cîhanê ava dibe. Ji bo ku hûn giraniya zêde bistînin, mêr û jin bi girseyî ne ku bi karanîna şekir bikar bînin. Lê ev nêzîkatî her gav encama bendewariyê nade.
DIET hîn jî kontrol bikin
Wêne: Unsplash.com.
Fitness-Nutritiolog Category "Elite" Svetlana Bushmelev diyar dike:
"Di pratîka min de, ez pir caran dibihîzim ku mirov hin hilberek taybetî red dikin, di heman demê de ku xwe di yên din de sînorkirin. Pêdivî ye ku em fêm bikin ku faktora sereke di pêvajoya kêmkirina giraniya laş de ji bo kêmkirina naveroka kaloriyê ya parêzê ye. Ji bo piranî, ew ne girîng e ku ew ê çi bibe. Ji ber vê yekê, ez ê bersîva vê bidim: Bikaranîna amûrek şekir bê guman dê bi kontrola xwarinê vexwarinê re bibe alîkar. "
Kokteylê şekir ji du hebên şekir tê de heye Wêne: Unsplash.com.
Cûreyên Sakhzamov
Subugar Subsughetutes îro setekek mezin heye. Ew di nav xwezayî (fructose, sorbitol, erytrite, stevia, hwd.) Û artificial (aspartame, Sakharin, Sukraloza, hwd.). Navên sofîstîke bi referansên eşkere yên ji hêmanên kîmyewî yên ji maseya Mendeleev dibe sedema fikaran: Hûn ê zirarê bikin? Svetlana bersiv dide: "Erê, bê guman, ew dikare zirarê bide heke em li ser nerazîbûnên takekesî ji her hêmanên ku beşek li şûna şekir in. An di bûyerê de ku kesek nexweşiyên kronîk e ku tê de karanîna amûrên nepejirandî ye. "
Em ji ber pirsgirêkên tenduristiyê diçin ku mirov diçe ku diçe zirarê şekirê. Heke bijîjk hate destnîşankirin - ew tê vê wateyê ku hûn dikarin. Lê meriv çawa be ku heke hûn neçin bijîşk, ez dixwazim giraniya xwe winda bikim?
Svetlana Bushmelev dibêje ku armancên taybetî yên ji bo redkirina şekir ne hewce ne: "Bi gelemperî, mirovek şekir red dike û ji ber giraniya laşê zêde vedigire. Di şûna de, ji ber xwesteka windakirina giran. Ger ew bi unequivent e ku meriv li tiştan binêre, îro rûkên hîpotermandaran ji hilberên cihêreng têne şikandin, ku, di encamê de, gelek şekir û hem jî xwezayî û hem jî xwezayî.
Nezanîya berhevoka hilberan, ne amadebûna fêmkirina wê û xwendina labelan bi me re hilbijartinek kaotî ya hilberan bi naveroka şekirê bilind re dike. Em difikirin ku ew bi tevahî zerar in. Lê ne ew e. Mixabin, ev "xefika şekir" ne tenê xwe ye, lê di heman demê de zarokên me jî. Her dêûbav tenduristiya zaroka xwe dixwaze û dixwaze ku wî bi qasî hilberên pir mimkun bikar bîne. Di vê mijarê de, zarok bi gelemperî kokteylên bi additivesên cûda cûda bikirin. Û yek kokteylê dibe ku di berhevoka xwe de ji du hebên şekir pêk tê. Di dema me de cîhaza Saharo ye rêyek girîng e ku meriv hejmara kaloriyan di parêzek rojane de kêm bike. Hûn dikarin bi ewlehî li ser wê bimeşin bêyî ku bijîjkek tayîn bikin. "
Athletes ji ber kaloriyên vala şekir red dikin
Wêne: Unsplash.com.
Dema hilbijartina cîgirê şekir, nutritiolog pêşniyaz dike ku ne pakêtek xweşik, lê lêkolîn û lêkolînên zanistî û ceribandinên klînîkî. Tenê ev daneya ewlehiya hilberê piştrast dike. Lê digel pêkhateya şekirê, pêdivî ye ku meriv nas bike: Hin hilberîner di bin gora guncan de şekirê asayî difiroşin.