Sibehê biguherînin. Yekem. Gava ku hûn hişyar bûn, ji nav nivînan dernekevin. Pêşîn, pêkanîna Capalabhati, ku tê wateya "paqijkirina mêjî". Ji bo deqîqeyek, ji hêla celebê fêkiyan ve ji hêla nîskê ve ji hêla pozê kurt ve bi rê ve bibin. Di dema xebatek wiha de, Mucosa Nasal aciz dibe. Û ew mêjî teşwîq dike. Neuron aciz dibin û hişyar dibin. Wekî din, masûlkeyên abdominal ên hişk ên xwînê diherike serê xwe. Duyem. Li ser çirûskê bi çavên girtî binihêrin. Ger di demên kevnar de, mirov bi tîrêjên rojê û ronahiya wan ya birûsk hişyar bûn, naha her tişt bi tevahî cûda ye. Mirovên nûjen ên ku bi piranî li apartmanan dijîn, li ku derê tavê hema ne xuya ye. Ji ber vê yekê, tenê bi çavên girtî bi çirûskek geş binêrin. Di heman demê de, dê receptorên ronahiyê yên çavan tevlî bibin, û hûn ê zû hişyar bibin. Sêyem. Bi navê "Taştêya Championsampiyonan" bixwin. Pêdivî ye ku ew gelek proteîn hebe. Mînakî, proteîn Omelet, mirîşkek kûçik an pate goşt. Proteîn ji sedî 15-20 metabolîzm zêde dike. Û ew ji bo tevahiya rojê bi we re eleqedar dike.
Li ser parêzê rûnin. Pêşniyaz kir ku parêza payizê bişewitîne. Da ku vê yekê bikin, li ser hilberên jêrîn binêrin. Buckwheat - Ev hilber li magnesium dewlemend e. Di yek perçê de rêjeya rojane ya buchin (200 g) rojane. Lê Magnesium ji bo operasyona normal ya pergalên nervê û nemiran pêwîst e. Masiyên deryayê li Iodine dewlemend e. Wekî ku hûn dizanin, Iodine piştgiriyê dide xebata glandê tîrê. Lê ew e ku hormonên ku me hêzên xwe yên zexm, kêf û tijî dike hilberîne. Rûn û pîvaz. Van hilberan hejmareke mezin a rûnên bingehîn û flavonoîdên antiseptîk hene. Ew ji me re dibin alîkar ku em bi sermayê re mijûl bibin. Lê em piştgiriya piçûktir, dewleta me çêtir e.
Şûrek berevajî bigirin. Bawer bikin ku di rojê de bi kêmî ve carekê şûrek berevajî bigirin. Guhertina di germahiya avê de receptorên çerm aciz dibe, xwîna xwînê baştir dibe, dorpêçê xwînê serê serê û dil zêde dibe. Ev başbûn baş dibe. Digel vê yekê, şîna berevajî burrandî ye. Bê guman, ne her kes dê giyanek berevajî bike. Hûn dikarin bi kêmanî ji lingan dest pê bikin.
Bi tevahî ji bo xewê amade bikin. Di hilweşînê de, girîng e ku meriv xewa têr baş bistîne, ji ber ku di xewnek de laş tê sererast kirin. Û ji xewê baş be, hûn hewce ne ku rêzikên jêrîn bicîh bînin. Yekem. Berî nivînê li muzîka soothing guhdarî bikin. Lêkolînên psîkologên Amerîkî destnîşan kir ku ew ê alîkariyê bide ku zûtir xew bike û xewnên aram bibîne. Wusa dixuye ku ev pir dirêj e. Lê muzîk dikare di dema çêkirina razanê de wekî paşvekirî were binav kirin. Duyem. Alarm ji aliyê berevajî ji we ve bizivirînin. Li gorî lêkolînên bijîjkên Amerîkî, xuyangê temaşevanan mêjî teşwîq dike û destûr nade ku şevê rihet bibe. Rastî ev e ku bi şev em carinan şiyar dibin, her çend ew ji bîr nakin. Di heman demê de, em dikarin demjimêra alarmê bibînin ku mêjî teşwîq dike. Sêyem. Berî razanê aroma ronahiyê bikin. Ji bo aramkirin û aramî, rûnên rosan, Bergamot û Melissa minasib in. Çarem. Ronahiya şev-şevê ya neur saz bikin. Beriya her tiştî, heke hûn bi şev di nav tûwaletê de herin, wê hingê ronahiya geş dikare we şiyar bibe.