Min di derheqê dirêjkirinê de, an dirêjkirina xwe guman dikir. Wî ew bi taybetî wekî germek nas kir, lê, carekê ji bo perwerdehiyê biqedîne, fêm kir ku çiqas xweş û kêrhatî ye. Ez ê rast bibêjim: Heke hûn dixwazin li hemî deveran masûlkeyan bikin - bi xêr hatin ser kursiya rocking û pancakes di destên xwe de, ji bo dirêjkirinê li ser harness elegant e. Yên ku bi rêkûpêk di salona xwe de diqewimin belkî bala xwe da ku fatê zêde ji laşê we di pratîkê de winda bû, lê masûlkeyan di mîqdarê de zêde bûne û bûn. Encam hestek dîtbarî ya hevgirtina laş e. Feydeya zêdekirî ya dirêjkirinê ev e ku ew masûlkan dirêj dike, ne ji wan re zalim. Encam hejmarek bêkêmasî ye: bendek nerm, laşên xweşik ên laş, dest û lingan.
Ew gengaz e ku meriv di her temenî de dirêj bike, bêyî ku asta amadekirinê were dorpêç kirin. Digel derfetê ku li ser çivîkan rûne, damezrandina xewna zarokên xwe, polên dirêjkirî bi tevahî masûlkeyên stûyê, paş, dest û hemî perçeyên laş perwerde dike. Temenek dikare bi perwerdehiyek rastîn a dijî-pîr were binavkirin, ji ber ku ew ne veşartî ye ku bi temen û tendonan re fektîfek winda dike, û ji bilî me ku ew bi kesî re dirêj bikin.
Cureyên cûrbecûr yên dirêjkirinê hene. Aerostriking bi alîkariya kanalên ku li hewayê diherike ders û elastîk dirêj dike. Wusa celebek nûvekirin dê ne kar bike: xetera birîndarbûnê.
Hêza dirêjkirinê - ceribandinên dirêjkirinê û di heman demê de ji bo hêza masûlkan. Ev celeb di heman demê de ji mirovên ku di dirêjahiya sîstematîk de bi ezmûnê re di pratîkê de çêtir e. Ez ji bo klasîkên baş ên kevin im. Therefore ji ber vê yekê, êş: Divê êşek maqûl we bitirsîne. Êşek êşek "xweş" heye, û xeterek heye ku nêzikî nêzîk an jî berê çêbûye. Destpêk, hûn zû fêr dibin ku ji "zirarê" êşa "kêrhatî" ji hev cuda bikin.
Baldarî!
Teclîsa ji wan ên ku pirsgirêkên spinal ên kronîk re rû negirtin nayê pêşniyar kirin. Û her weha êş ji nexweşiyên pergala cardiovaskular, hernia, arthritis, osteoporosis.
Xebatên ji bo destpêkan
Rasterast bisekinin, lingên piçûktir in û li çokan têne danîn. Destê rastê bilind bikin, mîna ku ew li ser tiştek bikişînin, û çepê azad bin. Dûv re çep hilînin û destê rastê nizm bikin. Çar an pênc nêzîkatiyê bikin.
Rasterast bisekinin, lingên piçûktir in û li çokan têne danîn. Destê çepê li ser beltê, rastê serê xwe hildin û mafê rastê bigirin. Ji bo bîst secondsan helwest bikin. Pausek kurt bikin, dûv re sembolîk dubare bikin. Ji bo her deh dubarekirin.
Li ser her çar çaran bisekinin, destê rastê pêş, lingê çepê vekişînin. Helwesta bîst seconds bigire. Sembolîk dubare bikin. Heşt nêzîkatiyê bikin.
Li ser piştê derewan bikin, lingên xwe bilind bikin, wan bi destên xwe bi qasî ku mimkun nêzî wan bikin û bi serê xwe ve bikişînin. Heşt nêzîkatiyê bikin.