29ê Avrêl - Duşem:
Roja lênihêrîna laş radibe. Herin bernameya başkirina çermê ya tevahî: Sermiyan, scrapkirin, scrapkirin, pêkanîna maskek ji bo fîlim û çermê çerm. Li ser lênihêrîna hêja drav xemgîn nakin - wekî beşek ji fonên nîşanên îspatkirî, hûn ê hêmanên xwezayî bibînin: ekstrakên nebatan, rûnê, parçeyên hesibandin. Mêrê xwe an hevala xwe bi min re bikin - dê dem bêçare derbas bibe.
Biçin spa
Wêne: pixabay.com.
30 Avrêl - Sêşem:
Sign up ji bo bedewek ji bo pêkanîna komplogeran: Paqijkirin an paqijkirina rûyê, dûv re maskek û masûlkeya destan bi çermê mermerizîn. Em ji we re şîret dikin ku hûn lênêrîna kesane hilbijêrin, ku dê çermê we xweş bike. Hûn dikarin li ser guhartinên cidî yên di xuyangê de biryar bidin. Mînakî, mijara rakirina an enfeksiyonê ya morganê.
1ê Gulanê - Wednesdayarşem:
Isro rojek xweş e ku meriv tenduristiya porê bike. Serdana trichologê bikin da ku ew yekem şertê çermê serê xwe tespît bike. Wê hingê em ji we re şîret dikin ku hûn pezek çêbikin - ew ê çermê serê xwe ji hucreyên mirî paqij bike û ji bo çermê xwînê bide. PROCEDURE PROCEDURIZA PROZEKE BIKIN ku valahiyên di nav strukturên porê de tije bikin û pêlavan xweş bikin, ku porê sivik û zirav hildan.
Gulan 2 - Pêncşem:
Ji bîr nekin ku demsala betlaneyê nêzîk dibe. Abonek ji gomlekê bikirin: Herin perwerdehiya hêzê û Cardio - Running, Bike, Fast Walking. Piştî her dagirkeriyê, nîv saetek dirêj e ku meriv masûlkeyan rehet bike û wan elastîk bike. Rêzkirina birêkûpêk ji bo ku zirarê bide birîn û mestiran.
Bala xwe bidin hejmarê xwe
Wêne: pixabay.com.
Gulan 3 - Fridayn:
Di betlaneyên Gulanê de, hewl bidin ku di kolanê de pir wext derbas bikin: ne tenê çermê bi oksîjenê re çêdike, lê her weha tanek jî bi dest xwe bixe. Heke çermê we zûtir tixulek bronzê bi dest xwe xistiye û ne bi stûnên pigment ve hatî veşartin, rûnê rûnê rûnê berî ku bigihîje Sunê - ew çerm hişk dike û tan radibe. Faces bi zeviyên berfireh re kepek vedihewîne, li ser çerm maskek mestir e.
Gulan 4 - Saturdayemî:
Biceribînin ku di rûnê nermîn de nerm bibin: Zêdetir nebat û goşt bixwin, û ne snacks. Em ji we re şîret dikin ku hûn rojek bêserûber bikin dema ku hûn ê navnîşek sînorkirî ya hilberê û tenê bi hestyariya birçîbûnê re bikin. Ew çêtir e ku ji bo vê yekê xwarinê hilbijêrin ku ji ber ku bertekek nexwendî di forma çirûskek zikê an êşê de ye. Ji bîr nekin ku roja ku hûn hewce ne ku 2 lître ava vexwarinê ya ne-karbonandî vexwin.
Gulan 5 - Yekşem:
Em îro ji we re şîret dikin ku hûn ji bo manîkurek îmze bikin - hûn dikarin li ser vê prosedûrê xwe bidin hev. Hîs bikin ku xwe bi sêwirana orjînal û rengê varnish ya bêhempa îfade bikin. Em ji we re şîret dikin ku hûn masûlkeya destan bikin - ev ji bo prosedûra elastîk a çermê kêrhatî ye, ku ew jî pir bi rengek xweş û xweş e.
Destên Mûzeyê çêbikin
Wêne: pixabay.com.