Heke hûn cixare dikişînin hûn çi hewce dikin? Vîtamîn A. Ew hucreyên lingê nûve dike. Ji ber vê yekê, wan ji bandorên madeyên zirarê yên ji cixareyan diparêze.
Heke hûn alkol vexwe çi hewce ye? Vîtamîn C. Ew laşê ji laşê hilberên paqij ên alkol re dibe alîkar.
Heke hûn gelek şîrîn bixwin hûn çi hewce dikin? Chromium. Ger pir caran şîrînek heye, wê hingê laş tenê bi însulînê fêm dike. If heke hilberên bi chrome hene, wê hingê gumanên însulînê baştir dibe. Û di diyabetek şekir de asteng dike. Berhemên Chromium High: Tuna, Beef Liver, HERRING, Beet, Pearl Cereal.
Heke hûn sporê nekin hûn hewce ne ku hûn bavêjin? Arginine. Ev amino acid e. Ew ji masûlkan re xwînê bilind dike. Ev pêşî li atrofiyê digire. Hilberên bi Arginine High: Milk, Cheese Cottage, Eggs.
Heke hûn gelek qehwe vexwin çi hewce ye ku were girtin? Acid foliic. Karanîna qehweyê ya zêde ji laş re acid folîk diherike. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku ew were girtin da ku kêmasiyê nebe. Berhemên acîdê yên folîk ên bilind: spinach, salad, carrot, xwê, kezebê.