Mîna ku roja ronahiyê dirêjtir dibe û dawet ji 7-ê sibehê heya 4 demjimêran diqewime, gelek blogger bang li temaşevanan dikin ku berê hişyar bibin. Hatiye ku nekeve nav nivîn û fêm nakin çima hûn hewceyê rakirina zû hewce ne? Em di 4-5-ê sibehê de li ser avantajên şiyarbûnê diaxivin.
Moda çandin
Doktoran bawer dikin ku dema xewê ya ji bo xewê di navbera saetên 21 û 00 de ye. Di vê demê de ye ku laş mîqdara herî mezin a hormonê Melatonin di nav xwînê de hilberîne da ku hêsantir bibe xewê. Pulse hêdî dibe, zext kêm dibe, mêjî hêdî hêdî dimîne - laş di moda berhevkirinê de diçe. Zû zû hûn diçin razanê, hêsantir e ku sibê şiyar bibe. Destpêkê, ew ê bêhempa bimîne ku nîvê şevê di xew de bimîne, lê piştî 1-2 hefte laş bi rejîmek nû re adapt dike.
Di destpêkê de dê pêdivî ye ku qehwe vexwin da ku şiyar bibe
Wêne: pixabay.com.
Dravê enerjiyê
Bi gelemperî hilberîna pez 2-3 demjimêran piştî şiyarbûnê ye. Wexta rakirinê, hûn demjimêrên xebata xwe xilas dikin: Hûn dikarin di destpêka roja xebatê de peywiran bifroşin, û ne derengkirina wan ji bo şîvê. Di heman demê de, we dem heye ku hûn karûbarên kesane bicîh bînin - biçin pêşwaziya bijîşk, ji bo manîkurek an jî belgeyên saz bikin. Hin Salon, Klûbên Fitness û Navendên Tenduristî ji mêvanên ku serê sibehê diçin ser mêvanên ku tê de peyda dikin. Ew ê ji karsaziya darvekirin û dema xilaskirî re bonusek xweş be.
Ne hewce ye ku lez bike
Pirsgirêkek dubare ya keçan neçar e ku di demek kurt de biçin kar. Zehf ne tenê tenê ji bo hilanîna cilûbergê, lê di heman demê de ku hûn saetek berî ku hûn ji xaniyê derkevin, makeup û porê xwe çêbikin. Gava ku hûn berê şiyar dibin, we dem heye ku hûn li hev bibin û proseduran bikin: Li ser rûyê xwe ferz bikin, çermê bi rûnê rûn bikin.
Di sibehê de dest bi xebitandinê bikin
Wêne: pixabay.com.
Dema hobî
Oftenend caran di rêza jiyana rojane û demjimêrek ji bo tiştek bijare de ye. Di sibehê de lawan dê bi awayekî afirîneriyê tevbigerin: bikişînin, stran û dans bikin. Her weha hûn dikarin dest bi xebitandinê bikin an bi kêmî ve piştî şiyarbûnê dirêj bikin. Karsaziya bijare dê hestên erênî bîne û we ji we re destkeftiyên nû derxe.