Dema ku ez dixwazim giraniya xwe winda bikim, ez li gorî nexşeya jêrîn radigihînim. Ji bo taştê - Porridge li ser şîrê Almond bi berikan. Lunch - Porridge bi sebzeyan (goştê goştê bi por û porê). Û şîv - sebzeyan bi masî an goşt. Li sûkên sebzeyan. Û tenê hêdî hêdî. Bi şev Kefir bi Bran. Lê ev lyrics e, heke hûn di hefteyekê de di rêwîtiyek romantîkî de bifirin, û hûn nekarin di warê havînê de jî biçin - parêzek bikêrhatî, ku min ji Goa avêt.
Roja yekem fêkî. Girîng e ku di rojê de tenê fêkiyan bixwin. Hûn dikarin fêkî, ji bilî grapes, banan û mango vexwarin, ji ber ku ew gelek glukozê digirin. Bawer bikin ku di parêza we de, orîjînal, apple, grenades û Kiwi hene.
Roja Duyemîn - nebat. Di roja duyemîn de, parêz ji hêla sebzeyan ve tê domandin. Di sibehê de hûn dikarin bêyî xwê û rûnê potatîkên kemandî bixwin. Ji ber vê yekê hûn ji bo tevahiya rojê laşê enerjî û karbohîdaran didin.
Roja Sêyemîn - fêkî-nebatî. Digel potatîkê, banan û grapan hewce dike ku tevahiya rojek sebzeyan û fêkiyan hebe. Vebijarkên xwe û demsala xwe hilbijêrin.
Parêza ewledar ji masha tsigal
Roja çaremîn - banana. Di vê rojê de di rojê de banan hene, lê di êvarê de şeş demjimêran tune. Her weha hûn dikarin heta çar fîşekên şîrê vexwin. Ligel vê rastiyê ku Banan ji bo kaloriyê jî têne hesibandin, di vê xwarinê de ew wekî çavkaniya potassium û sodyûmê ji bo laş tevdigerin. Ew zehf girîng e ku qedexeyên di xwarinê de çêdibe ku zirarê nede zirarê.
Roja pêncemîn - Cheese Cottage and Vegetable. Di vê rojê de hûn hewce ne ku tomato, kavil û penîrê qehweyê bixwin. Hûn dikarin heta şeş doman bixwin. Wekî din, girîng e ku meriv xwarina avê li ser çaryeka ji xwarina rojane ya we zêde bike.
Roja şeşan - Cheese Cheese and Vegetable. Her weha hûn dikarin di navbêna kavil û sebzeyên din de bixwin, lê di forma herî dawî de bêyî tomaran. Di berdêlê de, tê pêşniyar kirin ku xwarina tomato ya hêsan û nermîn amade bike.
Roja heftan - sebze. Roja Dawîn ya parêzê herî girîng e. Di vê rojê de, hûn dikarin ava fêkî ya nû vexwe û kasa orîjînal bixwin. Hûn dikarin hin sebzeyên baked bêyî rûnê nebatî zêde bikin. Û ne kêmî du lître avê rojê.
Parêzek wusa ji mirovên ku nexweşiyên zikê re têkildar in. Di vê hefteyê de, wekî, her gav girîng e ku meriv pir biçe, ji bo lîstika werzîşê, serdana serşokê, sauna bikin û tercîhek zêde bikin.