Depresiyon dibe sedema êş - û ne tenê hestyarî, wek xemgîn, hêstir û hesta bêhêvî, lê di heman demê de fîzîkî. Lêkolînên ku di kovarên bijîjkî yên biyanî de hatine weşandin nîşan didin ku Depresiyon dikare xwe wekî êşa fîzîkî jî diyar bike.
Cûdahiyên çandî
Her çend em bi gelemperî li ser êşa laşî wekî êşek fîzîkî difikirin, di hin çandan de, nemaze li yên ku Tabu li ser tenduristiya giyanî diaxivin. Mînakî, di çandên Chineseînî û Koreyî de, Depresiyon ji min re tê hesibandin. Ji ber vê yekê, nexweşan, bê guman guman dikin ku êşa fîzîkî nîşanek nexweşiyek psîkolojîk e, bizivire da ku hûn nîşanên fîzîkî yên xwe derman bikin, û ne diyarker bikin. Lê hişmendiya van nîşanên fîzîkî tenê wekî bandorên hestyarî girîng in.
Li Asyayê, nîşanên depresiyonê ji ber ku bala xwe nade
Wêne: Unsplash.com.
Dibe sedem ku bala nîşanan bide
Pêşîn, ew awayek baş e ku hûn laş û hişê xwe kontrol bikin. Nîşaneyên fîzîkî dikarin li ser nêzîkatiya serdema depresyonê nîşan bidin an destnîşan bikin ka depresyonê heye. Ji aliyekî din ve, nîşanên fîzîkî nîşan didin ku depresyon bi rastî pir rast e û dibe ku zirarê bide başbûna xwe ya hevpar. Li vir heft ji nîşanên fîzîkî yên herî gelemperî yên Depresiyonê hene:
1. Zelalbûn an kêmkirina domdar di asta enerjiyê de
Qelewbûn - nîşaneya dubare ya depresiyonê. Carinan em hemî di asta enerjiyê de kêmbûn û dikarin di sibehê de hîs bikin û hêvî dikin ku di nav nivînan de bimînin û li şûna ku bixebitin. Her çend em pir caran bawer dikin ku xilasbûn encamek stresê ye, depresyon dikare bibe sedema bîhnfirehiyê. Lêbelê, berevajî bîhnfirehiya rojane, ku bi depresiyonê ve girêdayî ye, dikare bibe sedema pirsgirêkên balê, hestek acizbûnê û apatî. Dr. Maurizio Fava, Derhênerê Bernameya Lêkolînê ya Klinîkî ya Profîla Boston a General of Massachusetts şev rihet. Lêbelê, ji ber ku gelek nexweşiyên laşî, wek enfeksiyon û vîrusan, dikare bibe sedema bîhnfirehiyê, zehmet e ku meriv diyar bike ka kezebê bi depresiyonê ve girêdayî ye. Yek ji awayên îsbatkirinê: Her çend bîhnfirehiya vê nexweşiya giyanî, nîşanên din, wekî xemgîniyê, hestek bêhêvîtî û angedonia (kêmbûna ji çalakiya rojane) dikare di depresyonê de jî hebe.
2. kêmkirina toleransa êş (an jî, li ber berevajî, her tişt bêtir ji gelemperî diêşîne)
Ma hûn hest dikin ku hestên we dişewitin, lê hûn nekarin sedemek fîzîkî ji bo êşa we bibînin? Wekî ku ew derket, depresiyon û êş bi gelemperî hevokî dike. Yek lêkolînek 2015-an têkiliyek di navbera depresiyonê de nîşan da, û toleransê êşê kêm kir, dema ku lêkolînek din jî nîşan da ku êş bandor li ser depresiyonê dike. Van her du nîşanan têkiliyek sedemek zelal nine, lê girîng e ku ew bi hev re binirxînin, nemaze eger bijîjk derman pêşniyar bike. Hin xwendin destnîşan dikin ku karanîna antidepressants tenê ne tenê arîkariya depresyonê ye, lê di heman demê de wekî êşek anestetîkî jî tevbigerin.
3. Pain di paşiya an lubrication di masûlkan de
Di sibehê de hûn dikarin xwe baş hîs bikin, lê gava ku hûn li kar in an li pişt maseya zanîngehê rûnin, hûn dest bi pişta pişta xwe dikin. Ew dibe ku stres an depresyon be. Her çend ew bi gelemperî bi postura belengaz an birîndaran re têkildar in, ew jî dikarin nîşanek stresê psîkolojîk jî bibin. Lêkolîna ku di sala 2017-an de di mînaka 1013 xwendekarên zanîngehên Kanadayî de hate kirin, pêwendiyek rasterast a di navbera depresyon û êşa piştê de nîşan dan.
Psîkolog û psîkolog ji bo demek dirêj bawer bûn ku pirsgirêkên hestyarî dikarin bibin sedema êşa kronîk, lê taybetmendiyên wan hîna jî têne xwendin, ji bo nimûne, têkiliya di navbera depresiyon û bersivdayîna laş de. Lêkolînên nû yên vê dawiyê destnîşan dikin ku di laş de enflasyon dikare di mêjiyê me de hin celeb helwestek hebe. Tê bawer kirin ku enflasyon dikare nîşanên mêjî qut bike, û ji ber vê yekê dibe ku ji bo depresyonê girîng be û em çawa derman bikin.
Serêş dikare li ser pirsgirêkên psîkolojîk biaxive
Wêne: Unsplash.com.
4. Serêşî
Hema hema her kes carinan serê serê tecrûbir dike. Ew qas hevpar in ku em pir caran wan bi hesaban wekî tiştek ciddî dinivîsin. Rewşên stresî yên li kar, wek hevkariyek hevkar, dikare bibe sedema van serêşan. Lêbelê, serêşiya we her gav ji hêla stresê ve nabe, nemaze eger we di paşerojê de hevalek bi dawî kir. Ger we dît ku we dest bi serêşên rojane kir, dibe ku nîşanek depresiyonê be. Berevajî serê êşên bi Migrene, serêşên ku bi depresiyonê ve girêdayî ne, ne hewce ne ku karê mirov xirabtir bikin. Ev celeb serêş ji hêla Weqfa Serêşiya Neteweyî ve wekî "serêşiya voltajê" dikare wekî hestek piçûktir a pulsating were hîskirin, nemaze li dora eyb. Her çend ev serêş ji hêla êşkêşkerên ne-delal ve tête hêsantir kirin, ew bi gelemperî bi rêkûpêk têne dubare kirin. Carinan serêşiyên kronîk ên stresê dikarin nîşanek nexweşiyek kûr a depresiyonek mezin be.
Lêbelê, serêşî ne tenê nîşana ku êşa we dikare psîkolojîk be. Mirovên bi depresiyonê bi gelemperî nîşanên din, yên wekî xemgîniyê, hestek acizbûnê û kêmkirina enerjiyê dikin.
5. Pirsgirêkên bi çav an bêserûberiyê
Ma hûn difikirin ku dinya blok xuya dike? Dema ku Depresiyon dikare cîhan bi kesk û gerîdokî bike, di sala 2010-an de li Almanya hate kirin pêşniyar dike ku ev pirsgirêka tenduristiya giyanî bi rastî li ser dîtinê bandor bike. Di vê lêkolînê de, 80 kes bi depresiyonan mirovên ku dîmenên reş û spî cuda bûn dijwar bûn. Ev fenomenon ji lêkolîneran re wekî "peresendiya nakokî" tê zanîn dikare rave bike ka çima Depresiyon dikare gogê dinyayê bike.
6. êş di zikê an hestek nerazîbûna di zikê de
Ev hestek êşa abdominal e - yek ji nîşanên herî naskirî yên depresiyonê. Lêbelê, dema ku konvansiyonan di zikê dest pê dikin, hêsan e ku meriv li gazan an êşa menstrual binivîse. Zêdebûna êş, nemaze dema ku zext bikin, dibe ku nîşanek depresiyonê be. Di rastiyê de, lêkolînerên dibistana bijîjkî yên Harvard ku di zikê xwe de, mîna spasms, xwînrijandin û bêhnok, dikarin nîşanek tenduristiya giyanî ya belengaz bin. Li gorî lêkolînerên ji Harvard, Depresion dikare bibe sedema (an bibe encama) Pergala Derivînê ya bi êş, ku ji bo nexweşiyên mîna nexweşiya pez an sindroma zirav a zirav e. Doktor û zanyar carinan wekî "mêjiyê duyem" tê gotin, ji ber ku wan pêwendiya di navbera tenduristî û tenduristiya giyanî de dît. Zikê me tijî bakterîyên baş e, û heke hebûna bakteriya kêrhatî hebe, nîşanên tirsnak û depresiyonê çêbibe. Diet û wergirtina Probiotics dikare tenduristiya zikê dikare baştir bike, ku dikare di heman demê de rewşê baştir bike, lê lêkolînên din jî hewce ye.
7. Pirsgirêkên bi operasyona zirav an irregular
Pirsgirêkên bi dûkelan, wek constipation û diyardeyê, dikarin bibe sedema şerm û bêhntengiyê. Hêsan e ku meriv bi texmîna ku di nav zikê de dibe sedema nexweşiyên laşî, bi gelemperî ji hêla poşmaniya xwarina xwarinê an vîrûsa gastrointestinal ve tê. Lê hestên mîna xemgîniyê, xeyal û depresiyonê dibe ku karê traktora me ya dîdariyê hilweşînin. Yek lêkolînek 2011 ji têkiliya di navbera xeyal, depresyon û êşa gastrointestinal de.
Pain - Rêyek din a danûstandina mêjiyê xwe
Heke hûn bêhntengbûn, fêrbûn û axaftina hestên bêhêvî, mîna xemgîniyê, hêrs û şermê, ew dikare rê li ber vê yekê dibe ku hestên din di laş de diyar bikin. Heke hûn ji van van nîşanên fîzîkî ji bo demek dirêj ve ti hebin, ji bo doktorê an hemşîre xwe qeyd bikin. Li gorî Komeleya Psîkolojîk a Amerîkî, Depresiyon yek ji nexweşiya giyanî ya herî gelemperî ye, ji kîjan 14.8 mîlyon adîl Amerîkî salane dikişîne.
Depresiyon dikare ji hêla cûrbecûr faktor, wekî genetîkî, stres an birîndariyê di zaroktiyê de, û her weha berhevoka kîmyewî ya mêjî. Mirovên ku ji depresyonan dikişînin, arîkariya pîşeyî, wek psîkoterapî û dermanan, bi gelemperî hewceyê başbûnek bêkêmasî hewce dike. Ji ber vê yekê, li pêşwaziyê, heke hûn guman dikin ku ev nîşanên laşî dikarin ji serfirazî bêtir be, ji bo depresyon û xeyalek ji bo ezmûnek bipirsin. Bi vî rengî, doktorê we dê arîkariya pêwîst peyda bike.