Rûnê qirêj
Wusa dixuye ku şerê li dijî giraniya zêde ava arithmetîk paqij e. Kaloriyan bifikirin, bêtir ji vexwarinê derbas bikin, û hûn ê giraniya xwe winda bikin. Wekî din, ji bo zêdekirina vexwarinê, ne hewce ye ku li ser simulatorê "Cadillac" li ser simulator "Cadillac" were girtin. Ew bes e ku her roj yek saet bimeşin - ji ber vê yekê hûn cardionage çêtirîn bistînin, du sed kalorî derbas bikin û zirarê negirin. Hefteyek sê caran dimeşe ku ji bo baştirkirina mêjî, pergala cardiovaskular û alîkariya penceşêrê rektal bike. Lê mirovên ronahiyê nehatin lêgerîn, piştî her tiştî, çalakiyên rojane yên hêsan rêçek bored in, lê li ser rola Stakhanovca biceribînin û biçin berhevokek werzîşê - tiştek din.
Ew li ser vê yekê bû ku bernameyên Internetnternetê îro di bin navê kodê giştî de "zuwa" populer e. Hûn qeyd dikin, mamoste didin, û dest pê dike ku hûn zehfek dijwar bikin, ji bo şandina bernameyên perwerdehiyê û destûr bidin roja menu. Kî xerîb bû - ji lîstikê derket an dê di berhevkirina kolektîf a Beckers de girîng be. Ji aliyekî ve, di bernameyên bi vî rengî de bi rastî têgînek e. Matteriqas xweşik nabe, lê motîvasyona neyînî ji bo gelek erênî bêtir naskirî ye. Erê, û hesta beşek ji pezê bi rengek çalak windakirina giran dibe alîkar ku ji dûr ve dûr nekeve. Pirsgirêk tenê ev e ku berî destpêka bernameyê, beşdaran ti carî ezmûnek berfireh derbas nakim, û bi awayê Ewrûpa û nirxandina dewleta gelemperî, hûn tenê dê toleransê li gomlekê nedin . Duyemîn - teknolojiya werzîşê. Pêdivî ye ku ew ji bo coach were peyda kirin, wekî din, xercên seretayî bêyî pîvandinê dikare bibe sedema birînek cidî ya ji hevokan û dirêjkirina masûlkan.
Xebatên zirav ên bilind - vebijarkek bi taybetî ji bo kesên ku di tenduristiya wan de ewledar in
Wêne: Pixabay.com/ru.
Bernameya Overload
Ji bo windakirina giraniyê rêgezek xweşikî ya windahiyek pir zirav e ku dibe sedema bandora epoc. Essence wiha wiha ye: Laşê me bi taybetî di dema xebitandinê de bi rêjeya dilê bilind re kaloriyan dişewitîne. Heke hûn di tevahiya xebata xwe de ew qas giran diparêzin, dê masûlkeyê ji bo vexwarinê were bikar anîn, û laş di rojevê de ji sedî sê-sê enerjî derbas dibe. Ango, piştî dagirkeriyê, hûn ê li ser sofa bimînin û giraniya xwe bidomînin - ma ne miraz e? Bê guman, "Horing kaloriyan" ji ber oksîjenê ya masûlkeyan ne nûçe ye. Di nav nodî de di nav xwe de dihêlin ku ji bernameyên guhezandina televîzyonê, wan şîret kirin: "Sê saetên yekem piştî dersan nexwin." Di guhertoyek wisa "Vintage" de, "kaloriyên sax", her çend ew êş e: hûn her gav dixwazin ku bixwin, û piştî perwerdehiyê bi taybetî jî. Lêbelê, mêldariya heyî ya ku bi zêdebûna rêjeya dil ji bo herî zêde vebijarkek bi taybetî ji bo kesên ku di tenduristiya wan de ewledar in. Wekî din, ew derdikeve nav henekek xirab: Ji êrîşa dil reviya û ji wî re riya herî kurt reviya.
Yoga germ
Klasîkên Yoga yên Popular li odeyên ku germahiya hewayê ya bilind jî dikarin bibin sedema heman encama xemgîniyê. Di reklama reklamê de tê gotin: Hûn ASANA dikin, hûn giraniya xwe dikin, lê giraniya xwe winda dikin, lê bêdeng dikin ku Yoga bêtir beşdar nabe, lê pêşkeftina felqbûnê. Ji bo ku ew di odeya germ de pratîk bikin û ji mirovên ku ji Tachycardia û Hîpertensiyonê diêşînin, ji ber ku tewra bi rêkûpêk bi rêkûpêk, ji me re jî zext û puls zêde dike. Bi gotinek, heke hûn bi rastî dixwazin, wê hingê hûn dikarin, tenê çima? Ma ne çêtir e ku meriv tenê di êvaran de di pargîdaniyek xweş de bimeşe?
Di nav avê de, masûlkeyan di xebatê de çar caran ji zeviyê bêtir zirav in
Wêne: Unsplash.com.
Adviceêwirdariya me ji we re ...
Dê Walking Scandinavian alîkariyê bike da ku ji giraniya zêde derxe û nehêle ku ji giraniya zêde xilas bibe. Bi teknolojiya rastîn, ew ê ji sedî sed masûlkeyan bikar bîne û li çil û şeş ji sedî zêdetir kalorî ji dema meşîna normal.
Rotandina pedalên werzişê yên werzîşê yên ku di nav avê tijî av de hatine saz kirin jî di heman demê de dibe alîkar ku hûn zû zû winda bikin bêyî zirarê bibin tendurist. Ji ber berxwedana xwezayî ya avê, hûn ê masûlkeyên lingan bixebitin,
Lêkolînên Aquapibetes li Ewrûpa îro pir bandor û populer in. Di nav avê de, masûlkeyan di xebatê de çar caran ji axê pirtir in. Wekî din, Pîlates bi gelemperî trawmatîk e, ji ber ku ew ji hêla Josephsivan Pîlates ve ji bo rehabilitasyona leşkeran piştî Warerê Cîhanê yê Yekem hat.