Vika Bonya her gav ji bo hejmarê Chic navdar bû. Gelek kes difikirin ku ji bo wê bendewariyek tenik - encama hewildanên ecêb, yên ku ji her destikê dûr in. Lêbelê, ew ne wusa ye. Tenê lehiya sekuler dizane çi û dema ku hûn çi dikin û hûn çi sporê dikin. Bi hilweşînê, bonium bi pêkanînê ve hat. Bi sirên xwe yên pêçek nerm, wê bi xwendevan re parve kir.
Em bi karanîna ceribandinan dikin
WAISTA AUTUMN - Ev gava ku hûn ne lal in û li ser bela xwe û li ser pêlê û li ser çapemeniyê her roj 10 hûrdeman dikin. Ez viya dikim ku ez vî yekê xwe dikim, û di heman demê de li ser "instagram" biaxifim. Ez dikarim bêjim ku sêrbaz tune. Heke hûn dikarin tenê 10 hûrdeman rojek bidin ku hûn zikê xwe bidin da ku ew xalî bibe, wê hingê hûn encam digirin. Zehmet e ku bawer bike, lê di vê rewşê de ez dikarim hanê jî bikarbînim.
Bê guman, pir girîng e ku meriv kartonarges bike. Ango, ne tenê dema ku hûn çapemeniyê werdigire, lê dersên ku hûn dikarin hinekî vexwe hilbijêrin. Xebatên li ser pêçê, çapemenî û cardio dikare li ser înternetê di gihîştina belaş de were dîtin. Ya sereke ev e ku wan bi pergalî çê bike.
TV Presenter bi gelemperî bêyî derketina malê dike
instagram.com/victoriabonya/
Zozh bê parêz
Wekî ku ji bo pergala hêzê, ez ê ji her kesê / a ku biryar da ku giraniya xwe winda bike, şîret bikim, peyva di prensîbê de bikar neynin. Werin em jê re dibêjin Nutrition Rastîn: Hefteyek 5 rojan hûn ê jiyanek tendurust, û roja Saturdayemî û Yekşemê hûn dikarin tiştê ku hûn dixwazin dixwazin. Ne hewce ye ku her tiştî xwe bi domdarî înkar bike. Di çarçoweya rûnê ya rastîn de, bi rê ve, hûn dikarin xwarina rûnê jî bixwin. Ew bi rastî bandorê li laş nake. Tenê bi şekirê re neyê tevlihev kirin. Ango, hûn dikarin tiştek fat bixwin, lê ji şirîn û şirîn bi kargelan an sebzeyên demsalî yên din dûr bixin. Ez qebûl dikim ku ez li hemuyan kaloriyê nagirim, Divê her tişt di hurmonyayê de be. Pêdivî ye ku mirovek bes bimeşe û bes e, tenê hewce ye ku ew rast bike. Mînakî, rêziknameyek naskirî heye ku 100% kar dike: çêtir e ku meriv careke din carekê û yek şevê bêtir bixwe.
Victoria Bonia dizane ku meriv çawa wiya xweş çêbikin
instagram.com/victoriabonya/
Autumn detox li ser sebzeyên xav
Ez vê dawiyê li ser detoxê payizê difikirim. Rast e, di doza min de ew ne hewce ye ku ji bo kêmbûna giraniya giran, çiqas tenduristî - ji bo paqijkirina laş, bide wî. Lê, bê guman, di pergala wiha de, kîloyek dê bi tena serê xwe biçe. Ji ber vê yekê ji bo kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin, ew jî tê. Detox dixwaze li ser bingeha xwarinên xav bifroşe - ji bo amadekirina xwarinên xav, di nav wan de, tov, tov, fêkiyan, fêkî têne bikar anîn - hemî xav. Bêyî ku masî û goşt li parêzê zêde bikin. Ez difikirim ku heke abonet dê piştgirî were û xwest ku bi min re bi hev re bi hev re biçin.
Kevirên tendurist ji Victoria Boni
Stêrka Vegetable ya Sersalê
Naha ew dema sebzeyên nû û fêkiyan e. Naveroka Calorie ya Dietal Steag tenê 35 kilocalories per 100 gram dê ji her kesê ku xewnên windakirina giran e. Ji bo amadekirina ku hûn hewce ne yek bully, carrot, tomato, bell îsot, zucchini û yek carrot. Di heman demê de pêdivî ye ku meriv du twigs ji Dill û Parsley, Kulîlkek Zeytûnê û rûnê zeytûnê bigire.
Method of Amadekirinê: Pîvazên dirûşm û karwanan di nav senaryoyê de ji dîmenan ve hatine avêtin û 2 hûrdeman di rûnê zeytûnê de vedişêrin. Dûv re lêvan veşêrin û 5 hûrdeman din jî bikin. Piştra, zucchini dirûşm lê zêde bike û 20 hûrdeman derxe. Piştre, ji bo 10 hûrdeman tomatoyên pêş-cut kêmtir bikin. Ew tenê 5 hûrdeman bi cil û berg û îsotê zêde dike. Hişyarî, li vir potato tune, ji wan pir wusa ditirsin ku sax bibin, dema ku xwarin têr xweş û tamxweş e. Noşîcan be!
Recipe of Smoothie Rawed
Ji bo çêkirina ku hûn hewceyê Kiwi, Apple û Pear Green Fresh, 2 Selery Stem, 4 Dill Twigs û pişkek avê.
Rêbaza amadekirinê: Fêkiyên zelal ên ji pez û bingeh, dûv re dirûşm bikin, celekên çandî, Dill û avê zêde bikin. Di blender de tevlihev bikin. Vê vebijarkê ji bo taştê bêkêmasî ye.
Fiber fêkiyan, hemî sebzeyan û fêkiyan di nav vîtamînan de dewlemend dike, û di rootê celery de Apiol heye - madeyek hormonî. Tê bawer kirin ku ew wekî estrojenê bandor dike. Wekî din, di selery de gelek vîtamîn K û fosfor, ji bo hestî kêrhatî ye. Welê, li ser berjewendîyên appleyên nû û pezê pir diaxivin. Wekî din, pez hilberek hypoallergenîk e.