Gotinek heye ku her tişt delal zirar e. Û li vir wusa nîne! Di vê gotarê de, em vê efsûnê belav dikin û ji bo vexwarinên werzîşê yên pêşkeftî yên ku demek dirêj ketin nav rûpelê pirtûkê ya Kulîlyayê, di beşa "bijare" de ket.
Meatballs bi rûnê
Biceribînin ku hûn li goştên klasîk ên rûnê xalîçeyan zêde bikin. Goştê rûnê rûnê - ji ber vê yekê hûn fêkiyên soluble li nav rûnê zêde dikin. Oats ji laş, kolesterolek zêde vedike, çalakiyê bi nerazîbûnên nervê re xurt dike, di navbêna birêkûpêk û xewê de kêm dibe. Di heman demê de, rûnê ji bo tenduristiya dil pir bikêr e, û karanîna mîqdarek piçûktir di nav pîvandina rûnê rûnê de di nav rûnê de kêm dibe.
Lazagna bi ingion
Hemû yên ku hez dikin ku xwarina kevneşopî ya cuisine Italiantalî dikare bikêr were kêrhatî, li şûna şivanên pasta bi qefika qefilandî. Ew ji bo demek dirêj ve têgînek satialî dide, û karanîna wê ya birêkûpêk dibe alîkar, dibe sedema asta normal ya hemoglobîn, hêşînahiyê, kezeb û gurmbladder baştir dike. Di heman demê de, leek çavkaniyek vîtamîn a, ji bo çavan e.
Zêdetirî kesk li Lazagan zêde bikin
Wêne: Unsplash.com.
Sandwîçên taştê bi masî, sebzeyan an şîrê mirîşkê
Taştêya hêsan dikare were başkirin Heke hûn şûna nan, rûn û mirîşkê kûçikê an masî tê. Hûn dikarin Yogurt, Mustard, Kefir an Ad Adjika wekî Sauces bikar bînin. Greens û sebzeyan li sandwich zêde bikin - ew hestek rûniştî diafirînin. Her weha hûn dikarin keskek spîndar li sandwichek bixin.
Someages Celery Pure
Sousages bi potatîkên potatîk ên potatîkê - şîvê hêsan û şîvê, lê çi lê zêde bike li ser potansiyonan an jî ew bi selefî ve girêdayî ye? Ya paşîn çavkaniyek ecêb a Vitamins C û K, ji bilî vê yekê, ew zêde dibe, asta hormona stresê di laş de kêm dike, li ser pergala nervê bandorek sûd werdigire û li ser kalîteya xewê baştir dike.
Cheesecake DEGREASED
Yek ji dessertên herî populer ên li cîhanê dikare kêm rûn were kirin, çivîkek zencîre, fêkî û kremî ya kêm-rûnê çermê.
Dessertek bijare dikare bi kêşeya kremî ya kêm-kêm kêm bibe
Wêne: Unsplash.com.