Xwê yek ji bîhnên herî gelemperî ye. Her çend karanîna wê ya nerm bi gelemperî dibe sedema pirsgirêkan, vexwarina xwerû ya zêde bi tansiyona xwînê û pirsgirêkên din ên tenduristiyê re têkildar e. Pir kes bi nexweşiyên kronîk divê xwarina xwê kêm bikin. Di şûna wê de, hûn dikarin çend heb heb, bîhnek û pêkhateyên din biceribînin da ku flavan li xwarina xweya hezkirî lê zêde bikin:
1. Garlic
Garlic hêşînek hişk e ku bêyî ku naveroka sodium zêde bike tama xweş bike. Hûn dikarin dravê xwê kêm bikin û di navbêna tomato Sauco û Marinades de du caran li ser werzîşê zêde bikin. Garlic ji bo sêv û germ mezin e. Wekî din, ji bo tenduristiyê baş e. Lêkolîn nîşan didin ku pêkhateyên kemilandî dikarin zexîreyê zêde bikin, zexta xwînê kêm bikin û tenduristiya mejî baştir bikin.
Kevneşopî xurt dike
Wêne: Unsplash.com.
2. ava lemonê an zest
Citrus, nemaze ava lemonê û zestê, ji bo salixan di hin rêzan de alternatîfek baş e. Wekî çavkaniyek acîdê, tevgerên ava lîmonê û her weha xwê jî, bi bîhnxweşiya bîhnxweş. Di vê navberê de, zendê lemonê bîhnek citrusê ya bihêztir tê girêdan. Juice û zest lîmon û orange jî van bandorên wan hene. Citrus dikare ava vexwarinê bi sebzeyan were xemilandin û di nav stasyonên gazê de ji bo salads û marinades ji bo goşt û masî bikar bînin.
3. îsota axê reş
Salt û Pepper - Duet Classic Culinary. Pepperek reş ji bo sêv, germ, paste û xwarinên din baş e. Wekî din, îsotê reş dikare enflasyonê bi nexweşiyên kronîk re têkildar bike, wek nexweşiya dil û penceşêrê. Her weha hûn dikarin îsotê spî jî biceribînin, îsotê tevlihev û alternatîf ji îsotên reş, wek khalapeno, ileîlî û cayenne îsotê.
4. Drop
Tasteêwaza nû ya Dill bi nîgarên selete û fennel re çêkirina xwê alternatîfek bîhnxweş dike. DELL di nav xwarinên bi masî, potatîk û kezebê de cîhek taybetî heye. Hûn dikarin wan salmon belav bikin, wekî salona sereke di salona potatîk de bikar bînin an ava lemon an lîmonê ji bo xwarinên masî zêde bikin.
5. Kulîlkek hişk an pîvaza kêm
Mîna pîvaz, pişka ku tama hema hema çuçek hişk xurt dike. Bi taybetî, pîvaza rûnandî an pîvaza rûnê ji pêlên nûtir bandorker e, û ew dikare dema ku xwarina germ, sûk, stew, sotes, têxe nav xwê.
6. Xwedayê Xwarinê
Xwediyê parêzê, ku di forma flakes û pîvaz de tê firotin, tê firotin. Bi bîhnxweşiya xwarina goştê wan tê zanîn, ew bi popcorn, paste û genim re baş têne hev kirin. Tevî ku kêfa xwe ya şilî, ew ne hilberên şîran in. Bikaranîna xwarina xwarinê li şûna xwê jî dikare ji bo tenduristiyê bikêr be. Fiberiya beta-glukan di xwarina xwarinê de dikare bibe alîkar ku asta kolesterolê kêm bike, potansiyel kêmbûna nexweşiya dil kêm bike.
7. Pîvaza Balsamîkî
Kulîlkek balsamîkî bi rengek şirîn a tîrêjê hişk heye. Ew her weha bala xwe dide xwarina xwezayî ya xwarinê, ku daxwaza xwê kêm bike. Di nav stasyonên gazê de ji bo salads, sûk, stew û marinades ji bo goşt û masî bikar bînin. Kêmkirina naveroka xwe ya li ser agirê hêdî hêdî dihêle ku hûn tewra bîhnxweş a ku dikare domên nû an sebzeyên fêkî bişewitîne.
8. paprika
Smoky, bîhnek spîndar a paprika bi soranî bi sor sor ve tê. Ew ji bo Taco, Raga û Nachos zêde bikin. Nêzik e ku ev bîhnek dibe ku gelek avantajên tenduristiyê hene. Mînakî, lêkolînên di tubên testê de destnîşan dikin ku capsaicin ji paprika, ku hin cûrbecûr spîndar çê dike, dikare mezinbûna hucreyên kanserê rawestîne.
Kevneşopî xurt dike
Wêne: Unsplash.com.
9. Petrolê Truffle
Petrolê ku bi mêşên xwerû tijî ye, tamxweşek zemînek bihêz dide, ku ji hêla hezkirên xwarinê li çaraliyê cîhanê ve tête nirxandin. Ew qas xurt e ku hûn dikarin li şûna xwê piçûktir bikar bînin. Wan pasta, pizza, hêk, popcorn, potato potatîk û sebzeyên mashed.
10. Rosemarin
Rosemary giyayek populer e ku dikare di rûnê de were bikar anîn. Biceribînin ku rosemaryek nû an hişk li sûkan, stew û rovî, û her weha di sebzeyên fêkî, nûvekirin, sosin û nan de.