Di payizê de, em gelek caran dumbbells di bin sofa de davêjin û ji bo demên baştir ji bo Yoga rahêjin - havîn zû ne. Lê çima hûn li seranserê salê berdewam nakin, bi taybetî cinsî dikare di bernameya perwerdehiyê de jî were nav kirin? Bê guman, li ser yek cinsê bawer bin, li ser xwarinên xwerû yên xwerû yên bijare û bişirîn û di heman demê de binihêrin, û di heman demê de hêvî bikin ku windabûna sêrbaz a kîlo ya bêserûber bêpergal. Lêbelê, gelek mamosteyên fitness bawer in ku di nav nivînan de (bi hevparê xwe, xwezayî) dikare alîkariya musikên pompeyan bike ger hûn ne fanek mezin a darbeyê danê sibê. Lê bila em her tiştî bi rê ve herin.
Çi masûlkeyan "dê alîkariya cinsî bike"
Ew hemî bi postê ve girêdayî ye. Wekî din, di vê rewşê de zilam di vê mijarê de bihêztir in - ji ber ku hevjîna wan di hin pozan de xwedan giraniya laş heye, ku tê vê wateyê ku mêr dê çend caran zêdetir bide. Lê jin tiştek heye ku bi tena xwe ve bibe. Di berfirehî de helwestên herî bandor bifikirin.
Hevjîna we dikare ji we re bibe laşek bedew
Wêne: www.unsplash.com.
Ew ji jor e
Serhildana herî "sporê" ji bo zilamek: Ew hejmareke mezin a masûlkan dixebite, ku li ser hevjînê nayê gotin. Her çend hin nûnerên cinsî yên bihêz bi pêvajoyê re têkildar in pir berpirsiyar in û hema hema îtiraz dikin. Bi vî rengî nekin. Lê em ji xwe dûr xistin. Jinek di vê rewşê de dikare bi tevahî masûlkeyên hundurê hipê, masûlkeya zikê û masûlkeya çapê, bixebite
180 derece
Em helwest diguherin - naha jin li jor e. Wekî ku di doza berê de, dê barê sereke li hundurê hipê be, ku, bi rê ve, ne wusa ye ku "pompkirinê" ye, û ji ber vê yekê bala xwe bide taybetî. PLUS, hema hema hemî masûlkeyên lingên we tevdigerin, ji ber vê yekê hûn nekarin ji degrosên ICR-ê ditirsin - ew jî dixebitin. Lêbelê, bandor dê tenê heke hûn ê bi serdemî hemî masûlkeyên behsê hişk bikin û ji wan re nekevin rihetiyê.
Giraniya giraniyê
Herin asta tevlihevtir. Ger zilamê we ji pirsgirêkên bi zikê xwe re nekêşe, hewl bidin ku vê yekê bêyî piştgiriyê bikin. Ev postûn dê destûrê bide zilamek ku masûlkeyên çapemeniyê, dest û buttokan pomp dike. Hevkar felqiya giştî pêşve dike, bi tevahî masûlkeyan di tûyê de digire, ji ber ku ew hewce ye ku were girtin û hewl da ku zilamê xwe bide hev da ku balansa xwe winda bike. Heke hêzên bes, çend nêzîkatiyan çêbikin. Li hev bikin, alternatîfek baş a xebatê li salona?
Ew û ew "li ser pira"
Bûyerek xwerû ya xwerû ku dê bi hezkirên tecrûbe yên ku di lêgerîna hestên nû de tazî bûn û dixwazin "surprîz" ne tenê bixwe, lê di heman demê de laşê xwe jî. Em bi tundî pêşniyar dikin ku di nav cilan de ji nû ve avakirina ji nû ve ava bikin da ku di demek herî zêde de tevliheviyek tune. Zilamek di pozê "pira" de dibe, keçik di vê navberê de ji jor ve diçe. Divê hevjîn bi qasî ku gengaz be, hûn naxwazin trajatorologek wekî dilsoziya we di nav şevê de veguherîne? Ji ber vê yekê her tişt baş e, hemî masûlkeyan li tansiyonê bihêlin û tevahiya giraniyê nekevin - zilamê xwe binihêrin.