Li gorî pêşnîyarên saziyên xwarina DYE, hûn hewce ne ku di rojê de 1,5-2 kasa fêkiyan û 2-2.5 kasa fêkiyan bixwin. Dibe ku norm bi temenê û zayenda mirov ve girêdayî be, ji ber vê yekê, ji bo nimûne, zarok û kal jî bes in 2 kasa, û carinan 1.5, heke zarokek bi traktora gastrointestinal re pirsgirêk hene. Lê ew qas dijwar e ku zarokek bi sebzeyan çêbike: Salads ew bi gelemperî jê hez dikin, lê sebzeyên birêkûpêk ên ku herî zêde qet carî dixwe. Di vê materyalê de em ê ji we re vebêjin ka ka zarokê we ji sebzeyan hez nake.
Cream-sup
Ger binihêrîna karrotên kezî û pîvazan di zarokek de şermek, di sûkek çikandî de bi şikesên ku ew ê ji wî re xuya bikin. Em ji we re şîret dikin ku hûn li ser bingeha mûçikê an Tirkiyeyê pêşangeh amade bikin: Ew baş têne pêşwazîkirin, û piştî ku ew bi hêsanî li blenderek bi sebzeyên din re bibin. Bingeha potatîkan bigirin - zarokên wî bi gelemperî têne hezkirin. After piştî carrot, brokoli, kulîlk, şilav û sebzeyên din zêde bikin. Bawer bikin ku rengê sûkê dibe sedem ku îtîrazek çêbikin: çêtir zêde bikin, karrot û bîhnên orjînal ên celebê turmerîk ji ku ew qehweya kesk an bêhêz hiştin.
Sêva pitikê amade bikin
Wêne: Unsplash.com.
Hin sebzeyan li ser yên din biguherînin
Di şûna potatîk de, Fri ji potansiyela gelemperî dikare ji battê were amade kirin - ew bêtir kêrhatî ye. Her weha hûn dikarin sebzeyan di nav amûrek taybetî de bi destên xwe re rûn bikin. ji 150-180 derece. Ji bo 1-2 demjimêran rûnê bihêlin, dema ku av ji sebzeyan av bibe.
Sosê zêde bikin
Toi bikin, zarok ji bo çêkirina xwarinên xwarinê têne qewirandin - ne hewce ye ku ew di firoşgehê de bikirin, hûn dikarin xwe bi kêmtirîn xwê û bîhnên xwezayî amade bikin. Mînak, Dzadziki Greek ji yogurt, kefikên, kesk, kesk û ava vexwarinê amade ye. Ew bi tevahî saladsên nebatî û xwarinên din temam dike. Di heman demê de, Hummus ji sebzeyan re xweş e: Ew bi kapikên stûr, selefî, kavilek xweşik e.
Dessert bikin
Carrot Pie - çi ne vebijarkek e ku hûn norma rojane ya sebzeyan bixwin? Ew dikare di gelek vebijarkan de were amadekirin - ji bo baxçe û mirovên bi xwarinên standard - û nîgarên xwerû, raber, berikên din ên hişk bikin da ku dessertek delal çêbikin. Li ser internetnternetê vebijarkên din ên ji bo desserts ji sebzeyan bibînin - Bê guman dê li cîhek ji Beets, Batt û Rootên din ên şîrîn ên şîrîn be.
Snacks zêde bikin
Bipejirîne, ew hêsantir e ku hûn 10 demjimêrên rojê 3 caran bixwin, ji kêmkirina 30? Zarokek beşek piçûk a sebzeyan her 3-4 demjimêr ji xwarina sereke ji hev veqetînin. Ji ber vê yekê ew ê her gav were fedî kirin, û di heman demê de ew ê standardên kaloriya rojane bişopîne. Bi taybetî girîng e ku em li gorî vê balansê bi zarokan re bi profesyonel bi sporê ve mijûl bibin. Di gelek sebzeyan, acîd û gelek av de tê de hene - ew ji bo sererastkirina masûlkeyan û enerjiyê piştî perwerdehiyê girîng in.
Firefighter Fêkiyên Grilled Grilled
Wêne: Unsplash.com.
Pîknîkan bicîh bikin
Ji ber xwezayê û çirûskê hişt, zarok dê bi rengek berbiçav be. Then wê hingê hûn bi goşt û sebzeyên baked ên bi şewqî re ne: zarok dê vê şîvê ji bo herdu çuçikan bişewitîne. Li ser agir bi tevahî tomato û îsotan bikirtînin, pêlên zucchini bişo, û paşê her tiştî bikin û her tiştî tevlihev bikin. Salona nebatî û dessert ji bîr nekin - ew norma rojê ya sebzeyan e.