Xweser - Period dema ku kesek ji her cûre nexweşiyên li dijî paşverû ya qelskirina laş û tunebûna tîrêjê di qumarê têr de ye. Ji bo ku hûn bi kêmî ve hefteyek ji jiyanê dernekevin, bijîjk bi tundî pêşniyar dikin ku pergala parastinê xurt bikin, lê her kes nizane ew rast çawa bike. Me biryar da ku ew di vê mijarê de fêm bikin.
Li ku dest pê bikin?
Ger hûn li ser hilweşîna domdar a hêzdariyê, windakirina hevsengiyê gilî bikin û salê çend caran birîndar bikin, nexşeya xwe binihêrin - hûn ê kengê rabin û biçin razanê? Wekî ku hûn dizanin, xewnek ji 8 demjimêran kêmtir e ku ji bo laş stresek bêhempa tîne. Heya ku hûn nexwazin razên, hewl bidin ku bi kêmî ve saetek ji xewê dûr bixin da ku hişmendiya we dikare aram bibe û li betlaneyek tev-fled-ê biparêze. Pispor piştrast in - Xewnek tevahî bi kêmî ve 50% xurt e, lêbelê, ne xirab e?
Ji bo ku hûn xewa kalîteya baş binihêrin, bê guman li odeyê bisekinin û hemî çavkaniyên ronahiyê vekişînin - divê hûn bi we re mudaxele bikin.
Fêkî û bermîlên bêtir
Wêne: www.unsplash.com.
Bêtir vîtamînan
Yek ji sedemên bingehîn ên lawazkirina laş di demsala sar de avitaminosis temam an parçe ye. Wekî ku ji bo komên vîtamînan, jêrîn ji bo domandina bêpergaliyê girîng in:
Vitamin A. Bêyî vê vîtamînê ne mumkun e ku "Mekanîzmaya Parastina Laşê" Run ". Vitamin a hilberîna antîbodên ku astengiyek parastinê ya organîzmaya me ava dike.
Vitamin C. Di şer de bi nexweşiyên respirasyonê re "şervanek din". Wekî ku em hemî dizanin, fêkî çavkaniyek dorpêçê ya vîtamînê ye, û ji ber vê yekê menu bi vî rengî bi vî rengî menu vîtamîn e.
Vitamin D. Di hilweşînê de, yek ji tunebûna sereke, bi tundî, ji bo piranî, em vîtamîn D. Di wextê sar de vîtamînek girîng.
Autumn = çalakî
Ji bo werzîşê an çalakiyek laşî ya ku dê alîkariya masûlkeyên di tonê de bikin ji bîr nekin. Karê rûniştinê û dewletek apatetîk a ku dikare di mehên destpêkê de piştî havînê bi me re were şandin, pergalên xebata laşê me hêdî hêdî dike, bi vî rengî fonksiyonên parastinê qels dike. Destûr nedin ku ev barkirina li ser masûlkan zêde bike da ku bi kêmanî meşîn zêde bibe, heke we demek ji bo werzîşê ya bêkêmasî tune.