Yoga vokal çi ye?
Ev teknîkek e ku li ser bingeha zanebûn û dengê bîhnxweş e. Prensîba wê li ser rastiya ku PRANAYAMA PRANAYAMA (Gymnastics Respirated) û Eêwazên Vokal bi bandor li laş di laş de hilweşînin. Hêza dengdanê blokên navxweyî hilweşîne, kesê li ser astên laşî, giyanî û hestyarî nûve dike. Vokal Yoga bi zanebûn Vedîk re, tevî zanîna heft dengên pîroz - SA, re, ha, ma, pa, erê, ne.
How to Engage Yoga Voca
Gelek celebên yoga dengbêj hene. Yek ji ya herî populer - laşê zirarê digire. Pêşîn, cîhek bêdeng bibînin ku tu kes ji we guhdarî nebîne. Di xwezayê de, bê guman, dê pratîkê hêsantir bibe. Kincan hilînin, rewşek hêsan bavêjin, zikê bikişînin. Li ser laşê xwe rûnin û bêhn bikin, guh bidin dengên li dora.
Stranbêj Perukua
Qonaxa yekemîn şûrek germbûnê ye. Bi nav pozê xwe bişon, li ser heft heta heft binêrin. Nehiştin, divê hûn ruhê xwe li çar hesaban bigirin. Zêdetir ku hêdî bi devê xwe hêdî hêdî bikin, dîsa li heftan hejmartin. Pêdivî ye ku lêvên pêdivî ye ku merivek piçûkek piçûk çêke, mîna ku hûn bilêzin. Teknîkî şîreta voltaja û rihetiya masûlkan zêde bikin. Da ku vê yekê bikin, di dema giyayê destan de hêdî hêdî (hûn dikarin wan li fistanan bixin). Di dema derengiya bêhnê de tengezarî ye. Û jixwe di dema exhalasyonê de, masûlkeyan hêdî hêdî rihet dibin. Pêdivî ye ku hûn di laş de an jî germek germ bikin.
Biçin mantan. Ji bo hişmendiya hişmendiyê di destpêka pratîkê de, em ji "Ohm" mantra re rêş dikin. Dema ku ev mantra diqewime, dengê di binê laşê me de, li jor, li ser asta li ser pileya rojê û paşê di nav dil, qirikê û navenda mêjî de dest pê dike. Piştî vê yekê, em ji 7 dengên pîroz, ji paletên dengan çê dikin: SA, re, ha, ma, pa, erê, ne. Ango, em gavên avê gav bavêjin. Em pratîka mantra "Ohm" temam dikin, laşê me di nav balansê de vedike.
Di pratîka paşîn a pratîkê de. Ango, hejmarek psîkolojîk û dersên ku di pêkanîna pratîkên giyanî û olî an reklamî de têne bikar anîn. Wekî encamek, hûn dikarin di rewşek giyanî ya taybetî de bixapînin. Naha gelek rêbazên meditasyonê hene. Destpêker şîret dikin ku ji deh deqîqeyan dest bi derman bikin. Ji bo ku bandorê baştir bikin, muzikek hêdî ya xweşik vebikin. Prensîba sereke ya meditasyonê rehet e. Ji ber vê yekê, hûn tenê hewce ne ku hûn li rewşek hêsan rûnin ji bo we. Dibe ku tiştek di bin paş de digere. Destên xwe li yek ji bendên ku master dê we destnîşan bike. Û ya herî girîng - hewl bidin ku ramanên ji ramanan veqetînin. Pispor ji we re şîret dikin ku hûn li ser ramana din difikirin û piştre hewl bidin ku rihet bibin, ne dest bi ramana yekê li ser ya din. Biceribînin ku li ser ramanan bisekinin. Relaxationend deqîqe dê çend hûrdeman destûrê bide we ku hûn hestên nû hîs bikin.
Di vê navê de ...
Kesên ku Yoga bi dengbêjiyê dikin, wekî qaîdeyek, sar neêşînin, çimkî wan chakra xweş-xebitandî - Vishudha.