Steel jibîrkirî û ji hilberîna li ser kar ket - derfetek heye ku hûn têk bibin. Li ser kategoriyên hilberên ku karê mêjî normal dikin re bêjin.
Grew . Pelên Salad, Kabbage, Spinaq û cûreyên din ên kesk divê herî kêm 6 caran li ser maseya we bin. Ew fonksiyonên cinsî yên laş baştir dikin û xwînê bi hêmanên trace pêwîst re rûnin.
Masî. Masî masî di hefteyê de herî kêm 1 carî xwarin xwarin. Omega-3 bingeha bîranîna we ye.
Vegetables . Di çêkirina hemî sebzeyên rengîn ên rengîn de bikar bînin. Carrots, îsot, Beets, Zucchini - Hilbijêrin Tora xwe.
Fasûlî. Van hilberan dikarin rojê herî kêm 3 caran werin vexwarin. Lentils, peas an fasûlî di madeyên bikêr de dewlemend in.
Nîsk. Ew ê fêkiyên tendurist û vîtamînan ji laşê we re bibin alîkar. Ji bo xwarina normal, 5 hefte 5 xemgîniyên piçûk hene.
Petrolê zeytûn tê gotin "nectar ji bo mejî"
Wêne: Pixabay.com/ru.
Berries. Ew ne tenê tamxweş e, lê di heman demê de pir pir xweşik e. Ew ne tenê di demsala havînê de hene. Tewra di formek felq de, hemî taybetmendiyên kêrhatî di wan de xilas dibin.
Mirîşk. Teyran di nav proteînek leza ku ji bo mêjî hewce ye de heye. Pêdivî ye ku ew bi kêmî ve 2 caran di parêza we de be.
Zeyta zeytûnan. Vê rûnê li hemî xwarinên gengaz zêde bikin, lê di forma nû de. Piştî dermankirina germê, ew taybetmendiyên xwe winda dike. Petrolê zeytûn jî tê gotin "nectar ji bo mejî".
Şerabê sor. Ev vexwarin li ser lepikan û tîrêjê xwînê bandor dibe. Her çend hûn nekarin alkolê binpê bikin, 125 ml şerabê sor a rojane dê mudaxele bike.