Mondeta Mondeta modelek hêsan e ku bi karanîna tenê yek hilber an koma hilberê ji bo hemî xwarinê di rojê de ye. Alîgiran arguman dikin ku monodilet zû zû zirarê zêde bike bêyî ku hûn hewce bikin ku hûn di pêşiya xwe de vexwarinê an pêş-planên plan bikin. Lêbelê, yên din nîgar dikin ku parêz li ser her delîlan nine û dibe ku pir zêde teng be. Vê gotarê li ser avantaj û bandorên alîgirê Monodi nîqaş dike.
Monodile çi ye?
Her weha wekî parêzek monotrofîk tê zanîn, Mondeta moda hêzê ye, ku di yek carekê de tenê yek hilberek an koma hilberê di nav xwe de tê de tê de tê. Di sala 2016 de, sernivîsan dest bi axaftinê dikin dema ku şaxên Penn Gilllett di pirtûka wî de behs kir ku yekemîn alîkariya wî kir ku giraniya xwe winda bike. Ji hingê ve, wî di nav mirovên ku li ser parêzek ku li ser parêzek rûniştî de digerin ji bo awayek hêsan e ku meriv windabûna giraniya xwe bêyî hemî rêgez û qedexeyên planên din ên hêzê digerin. Send cerdevanên Monodi jî populerbûn bidest xistin, di nav de parêzek şekir, parêzek karbon, parêza fêkî û parêza hêk.
Bi gelemperî bingeha xwarinê fêkî ye - apple an grapefruits
Wêne: Unsplash.com.
Çawa vê bişopînin
Gelek celeb celebên Monodis û gelek awayan hene ku ji bo şopandinê bişopînin. Yek ji vebijarkên herî gelemperî di nav karanîna yek hilberê de ji bo her xwarin, wek potatîk, apple an hêkan ve tê. Yên din li şûna ku ji komek hilberê taybetî, wek goşt, fêkî an sebzeyan pêk bînin. Her weha hûn dikarin di navbera "mono-xwarinan" de veguherînin, xwarinên cûda bi her xwarinê re xwarin. Her çend pêşniyarên taybetî tune ku hûn kengî bi parêzê re bimînin, piranî wê bikar bînin da ku zirara giraniyê bilezînin, di nav 1-2 hefte de di nav 1-2 hefte de binihêrin. Dûv re hûn dikarin hêdî hêdî hilberên din ên sûk, salads û rûniştinê berî ku veguherînin parêzek tendurist û hevseng destnîşan bikin.
Lêbelê, dibe ku hin kes jî bi hin viyanên parêzî, wekî parêzek fêkî an xerîbek heywanên goştxwarinê, ji bo demên dirêjtir bêyî ku ji nû ve hilberînin di parêza wan de ne.
Berhemên giştî
Hema hema her xwarin dikare di Mount de were nav kirin. Li vir çend mînakên herî gelemperî yên hilberên ku di navhevkirinê de hene hene:
îsotan
Apple
Hêk
şîr
Bananas
Pears
zebeş
çîkolata
girêfurt
Hin vebijarkên yekane di heman demê de tenê di dema rojê de tenê yek koma hilberê bikar tînin. Li vir çend mînakên komên hilberên ku ji bo tenê guncan in hene:
goşt
Fêkî
Vegetables
Fasûlî
Ma ev giraniya giraniya alîkariyê dike?
Ji bo pir kesan, karanîna tenê yek xwarinek rojane dibe ku bibe sedema kêmbûna kêmbûnê û windakirina giran. Lêbelê, hûn giraniya li ser konferansê winda dikin girêdayî ye ku li ser kîjan hilberên ku hûn dixwezin û di kîjan hejmarê de ne. Mînakî, heke hûn tenê xwarinên kêm-kaloriyê bixwin, dibe ku hûn bi sebzeyan kêm bibin - an jî pir hindik - di dema rojê de, ku dikare bibe sedema kêmbûna giran. On heke berevajî, heke hûn hejmareke mezin ji xwarina kaloriya bilind bixwin, wek çîkolata, hûn dikarin li ser vê parêzê giraniyê bistînin. Di hişê xwe bigirin ku lêkolîn tune ku monodi ji bo windakirina giraniyê bandor be. Wekî din, monodi bi gelemperî di dirêjiya dirêj de ne berxwedêr e û dibe ku piştî başkirina parêzek normal were şandin.
Avantajên potansiyel
Yek ji wan avantajên herî mezin ên Monodi hêsan e. Berevajî parêzên din ên nûjen, qaîdeyên dijwar tune ku hewce ne ku bişopînin. Lêbelê, ev yek ji ber vê yekê ye ku mondokan pir zêde sînordar in û piraniya hilberên tendurist derxistin. Rastiya ku parêzî hêsan e nayê vê wateyê ku ew kêrhatî ye. Di heman demê de ne hewce ye ku parêza ku li ser parêzê rûniştî ye rûnê rûnê, kaloriyên hesibandin an jî mezinahiya parçeyan, ku dikare ji bo hin kesan balkêş be. Her weha dikare ji bo windakirina giraniya kurt-kurt, li gorî kîjan hilberên ku hûn dixwe û di kîjan hêjî de ve girêdayî ye. Dîsa jî, bizanin ku ew bi taybetî bi konferansê re tune.
Kêmbûna giraniyê dê tenê gava ku hûn bibin kaloriyên kontrolkirî
Wêne: Unsplash.com.
Zirara giraniya li ser hevahengiyê bi hêsanî ji ber sînorê kaloriyê ya ku ji hêla piraniya hilberan ve hatî çêkirin pêk tê. DIET ya tundtir dikare bibe sedema windakirina giraniya kurt. Lêbelê, windakirina giraniya wusa kêm kêm di dirêjiya dirêj de tête parastin. Her çend ew bêstatû ye û dikare ji bo demek dirêj ve çavdêrî bike, hin kes wê bikar tînin ku berî ku hûn veguherînin moda hêzek din, windakirina giraniya giran.
Cons û bandorên alî
Monodection dikare bi gelek nerazîbûnên potansiyel û bandorên alî re têkildar be.
Xetera kêmasiya rûnê zêde dike. Monodection di yek carekê de tenê yek hilber an koma hilberê bi karanîna yek hilberê an komê hilberê digire. Dîsa di hilberên rûnê de, dibe ku ew ji bo hin vîtamînan an mîneralan ne bes be, ku dibe ku ew zehf bike ku meriv hemî xwarinên ku ji laşê we re hewce ne.
Adetên nexwendî di xwarinê de pêşve dike. Monodection pêşkeftina adetên xwarinên nexweşî û bêserûber pêşwazî dike, teşwîqkirina vexwarinê yek hilber an koma hilberê. Ev jî hewce dike ku mirovên ku li ser parêzek rûniştî ne, hemî hilberên din, di nav de hêmanên kêrhatî yên ku di vîtamîn û mîneralan de dewlemend dewlemend in.
Sînorkirî û bêserûber. Monodimate yek ji wan parêzgehên fashion ên herî hişk e, ku hema hema hemî hilber û komên hilberê hildibijêrin, ji bilî yên ku di parêza we de hatine nav kirin. Ji ber ku hema hema ne gengaz e ku meriv kaloriyên têr bixwin û hewcedarên xwe yên xwerû bi tenê yek hilberek xwarinê an koma hilberê têr bikin, monodilet dikare bibe sedema hestek bîhnfirehî, birçîbûn û qelsiyê. Bikaranîna kaloriya pir piçûk jî dikare metabolîzma we hêdî bike û rê li ber girtina girseya masûlkan, ya ku di dirêjiya dirêj de zehf zehf dike.