Wexta ku em bi mirovan re derbas dikin, bêtir ew dibin ji me. Em bi gelemperî li ser xwe ne tenê wekî kesek difikirin, lê di derheqê yek xalek de li tora berfireh a têkiliyên mirovan. Nasnameya me bi mirovên ku em jê hez dikin re têkildar e. Gava ku ev mijarên girêdanê ji ber hêrs û êşê dirêj dibin, em şer dikin ku em bihêlin, beşek ji ber ku em ji bo rizgarkirina beşek ji xwe şer dikin. Whati dest pê kir wekî girêdanek zû zû dibe girêdan. Ji ber vê yekê li şûna bidestxistina, em gelek caran sedemên mayînê dibînin. Yek ji awayên herî berbiçav ku meriv xwe bike ew e ku xwe sûcdar bike.
Xwezî bi awayê ku di rê de derbas dibe, dema ku têkilî kar nake û beşek pir êş xuya dike. Heke em xwe ji ber xeletiyên xwe tawanbar bikin an bêhêz bûne. "Tişta ku divê em bikin ev e ku rewş baştir bibe. Ger pirsgirêk di min de ye, hingê dilxweşiya bi tevahî di destên min de, "Ev çareseriyek e ku ji ber xwebaweriya xwe hêvî dike. Yek awayek ku ji vî rengî rexnedayînê xelas bibe ev e ku hûn bi hestê ku hûn pê re dest pê dikin ji tirsa ku hûn difikirin - bêhêvîtiyê ditirsin.
Em xwe bi hezkiriyên xwe re têkildar dikin, û ji ber vê yekê em naxwazin ku wan winda bikin
Wêne: Unsplash.com.
Hûn pir zêde hêvî dikin
Xwe ji bîra xwe bikin: Mafê we yê nerazîbûnê heye. Heke hûn hewcedar û hestên xwe parve bikin, û ew bi rastî kesek digire, hûn di têkiliyek de dilxweş bibin. Xwe fêm bikin ku ji bo vê rastiyê sûcdar bikin: Hûn ditirsin ku hûn ê ji tiştê ku hûn dixwazin bipirsin hûn ê hez bikin. Ew ji we re di têkiliya çewt de bi kesên ku ji we re hewce dike re têkildar dibe ku we hewcedariyên we veşartiye.
Nerazîbûn ne tenê ne xeterek nêzîkbûnê ye, lê pir caran wê zêde dike. Têgihînek zelal a kengê ji ber ku têkiliya we ji bîr kiriye, tenêtî, bêhempa, hûn ji hewcedariyên xwe haydar in. Ew we ji hezkiriyên xwe û hevalên xwe re tîne. Ew fêr dibe ku ew ji we hez bikin. Û hin gavên hêsan hene ku vegerin ser nerazîbûnek tendurist:
Sînoran biafirînin. Ger di hundurê tiştek de diêşe, ji min re bêje. Bawer bin ku di derheqê bêhêvîtiyê de di tevahiya spektrûmê de ji bêhêvîtiyê re vebêjin, destûrê bidin ku xwe xedar bin - ev şansê weya herî baş e ku were bihîstin. Lê nehêlin ku mirov bifikirin ku hûn dema ku ne kêfxweş in.
Bi xwe-delîlan re bibîranîn. Gava ku tiştek bêhnteng di navbera we û hevjîna we de diqewime, ji bîr mekin ku tirsa we winda dike dê bê guman we bide alîgirên xwe. Li şûna ku bipirse: "Ma min çi xelet kir?" Bipirse: "Ez hest dikim ku dilêşand? Ez ê ditirsim ku tiştek çewt e? "
Sempatiya bi berpirsiyariyê tevlihev nekin. Ev normal e - hewl bidin ku fêm bikin ka çima kesek aciz e, hetta ew we diêşîne. Dibe ku çend şîroveyên weyên dawîn sar an rexnekirî bihîstin. Lê hûn her gav dikarin wê bi pêşkêşkirina lêborînên dilsoz rast bikin. Ji her çalakiyê ji bilî ya we berpirsiyarî nedin. Ew tenê rêyek din e ku meriv xwe sûcdar bike.
Bi êşa xwe an bi psîkologê re têkilî daynin
Wêne: Unsplash.com.
Stresa xwe ya piştî rêwîtiyê derman bikin. Ji bo gelek kesan, tundûtûjiya ironiya tundrewê di rastiyê de derewan dike ku nîşanên birîndariyê dikare wan di têkiliya destdirêjiyê de bisekine. Tiştek ne sedemên ewlehiyê wekî raporên mayînde ye ku pirsgirêk di we de ye, çiqas carî destdirêjiyên hestyarî têne gotin, gazên hezkirinê. Heke piştî birîndarbûnê hûn ji we re hatine sererast kirin, hûn ê hewceyê alîkariyê bikin ku ji nû ve xwe hîs bikin.