"Ez dayikek çar zarokan im bi hejmarek bi qasî 60 cm. Û ji min bawer bike, ew ne cewherî û ne şans e. Ev xebata min a jin e. Wusa ye ku hûn ê di rastiyê de, hûn ê serdemek ducaniyê derman bikin, dê bibin bingeha ku hûn ê piştî zayîna pitikê bin.
Piraniya dayikên bi hatina zarok bi tevahî ji bîr dikin û xwe ji bo dayîna zayînê tenê ji bo dirûnê jiyanê didin. Mêrê mecbûr e ku jê hez bike, ducanî û piştî, bê guman çawa xuya dike. Gava ku mêrên hezkirî li ser Eve of the Challbirth dimeşin doz hene. Ji ber vê yekê em, jin in, mafê wan tune ku meriv xwe biqedîne û xwe dest pê bike, bi serdema ducaniyê û piştî paşvexistin. Divê jina rastîn bi tevahî çekdar be - berî û piştî ducaniyê. Divê zilamê we bi tenê rastiya ku we ji wî re daye, lê, ji her tiştî, hûn bi vî rengî re çi celeb in! Di jiyanê de rola jina xwe diyar bikin. Ma hûn çi dixwazin ji zilamê xwe bistînin - şirove an şermkirin? Ji bo kesên ku "admirandinê" bijartin, ez ê sirên ducaniyê dirûşm û bedew parve bikim.
Hejmara veşartî 1. Hevalên Products
Ne hewceyê duyan, wekî ku ji bo xwe û ji bo zarokê adet e. Ev efsaneyek e ku gluttons teşwîq dike. Zarokê we bi hejmareke têr ji parêza weya normal û tendurist tê. Ji hejmareke mezin ji nijad û şîran, fêkî dê ne saxlem be, lê hûn ji bedewiyê di "hippopotamus" de ji bedewiyê derdikevin. Rêza sereke - wekî werzîşvan bixwin. Ev di serî de ye: fêkî, sebzeyan, goşt, masî, goştê kezebê û gelek av.
Diyariya xwe belav bikin ku tiştek ji bîr bikin. Dijîna xwarinê divê li seranserê ducaniya we pirtûka sermaseya we be. Ji bo taştê, hûn carbohydrates dixwin - oatmeal, buckwheat, pesh. Di nav saetekê de, xwe bi fêkî û fêkiyan bişewitînin. Ji bo firavînê - masî, goşt, goşt an poultry bi beşek mezin a saladê sebze. On li tenişta rûnê bîhnxweş, buckwheat, fasûlî, lehî, asparagus, zucchini, pelçiqan. Potatîk û pasta sînorkirin. Di encamên kêmtir de van her du hilberan dê di parêza we de, giraniya kêmtir xuya bibe. Li ser snack, ji bo şîvê, kêrhatî ye ku meriv xwarin, penîr, penêr, kasê, casserole. For ji bo şîvê, xwe bi maseyek sebzeyê bi masî an mirîşkê mirîşkê derman bikin.
Ji bîr nekin ku hûn 9 mehan ducanî ne, û di vê demê de, heke hûn dikarin rihet bibin, hûn dikarin xwe bi xwe bang bikin. Addiction xwarin dê bibe dijminê we. Bi rûnê flowing, ew ê zehmet be ku vegere bedewiya berê. Baştir e ku hûn bi xewê xwe biparêzin. Di vê yekê de, çu kes nikare we şerm bike.
Hejmara veşartî 2. Lênihêrîna laş
Berî her tiştî, bi qasî ku hûn ducanî dibin, ji çermê barkê, hips û zikê rojê 2 caran li dû serşokê, ji ber ku ew van deveran e ku bi guman diqewimin û dirêjkirin. Min ew petrolek kozmetîkî ya pir mezin kir. Showeruwazek berevajî ji bo çerm jî kêrhatî ye. Rojê du caran wê biceribînin. Wekî ku ji vê prosedurê re ne amade ye, ez ji we re şîret dikim ku hûn xwe ji lingan hîn bikin. Ev prosedurek dê di dîroka paşîn a ducaniyê de ji êş û tîrêjên li ser lingan biparêze. Li ser ebebarkirinê ji bîr nekin, heke bijîşk ji we re bibe cins. Mêrik divê we qîz bibîne û ne ku surprîzê bigire.
Hejmara veşartî 3. Sport
Ducaniyê ji bo destpêkirina werzîşê dema çêtirîn e. Her çend gelek vî serwer binpê dikin da ku giraniya xwe bi tundî mezin nebin. Hemî ezmûnên ku di serdema paşîn de derbas dibin.
Heke hûn bi rengek çalakî bi werzîşê re mijûl dibin an giraniya xwe li ser pêngavê geriyan, niha çêtir e ku meriv wê her tiştî bihêle û ji bo xebatên nerm û rehet ji nû ve were hiştin. Ya herî baş ji bo we û ji bo pitika we swim û meşîn. Lê divê ev bi rêkûpêk û berpirsiyar be. Swim - 3 caran hefte heya 45 hûrdem. Ew şûştin, û ne splashing. Rojane bi kêmî ve yek saet li ser meşên derveyî dimeşin. Hemî vê plus plus nutritionek rastîn dê fersendê bide we da ku masûlkeyên xwe bi rengek xilas bike û beşdarî xetereyên tevliheviyê nebin. Di komên taybetî de ji bo jinên ducanî yên di hewşê de tomar bikin. Sêwirana guncanî dê nîşanî we bide ka hûn di dema xwe de çawa swim dikin. Swimming hemî masûlkeyên laş digire, hûn destên alîkariyê û lingên elastîk têne misoger kirin, çapemeniyê jî bi rengek çalak dixebite!
Heke hûn hemî pêşniyarên xwe bicîh bînin û ji xwe re bi hezkirin û rêzgirtinê re vegotin, hûn di dema ducaniyê de bedewiya xwe winda nakin.