Di ketina me de, laşê me her gav hewceyê piştevaniya vîtamîn û minerîkî ye, wekî ku sebzeyên nû û fêkiyan ji bo dîtina li ser rûkan zehf in. Lêbelê, gelek niştecîhên bajarên mezin heman xeletiyê dikin, ku dibe ku, laş, cesedê ne hewce ye ku ji pisporek ku dê ceribandinên pêwîst ji bo radest û encaman bişîne.. Me biryar da ku em bi gelemperî vîtamîn û mîneralên herî bi gelemperî werin berhev kirin, ku neçareseriya wan dikare bibe sedema nexweşiyên cihêreng.
Vitamin D.
Heke hûn li ser peravên başûr dijîn, nebûna vîtamîn D tiştê ku hûn dikarin di serdema payizê-zivistanê de ne ku hûn pê re rû bi rû bimînin. Feydeya sereke ya Vîtamîn D ew naveroka têra vê vîtamînê ye, operasyona bêserûber a pergala bîhnfirehiyê peyda dike, Berî ku biçin dermanxaneyê, bi bijîjkên xwe yên beşdariyê re kontrol bikin, di kîjan formê de çêtirîn e ku vê vîtamîna girîng bigirin.
Kêmasiya vîtamînan destûr nade ku jiyanê xweş bike
Wêne: www.unsplash.com.
Magnesium
Pirsgirêkên birêkûpêk û rojane rê li ber loosining pergala nervê dikin û di encamê de xebatên mêjî hilweşînin û di encamê de, em pir zûtir derdixin, em hest dikin ku nerazîbûn û ezmûna apatiyê. Dibe ku pirsgirêkên wiha gelek sedem hene, lê kêmbûna magnesium bi gelemperî sedema sereke ye. Hûn dikarin elementek girîng bistînin ku hûn di nav xwe de bikar bînin, pir avên mineral di nav hejmareke mezin de magnesium hene, lê hîn jî bi mineralka re herheyî hêja ye ku heke hûn ji nexweşiyek gastrointestinal bimînin. Di her rewşê de, hêja ye ku analîzên pêwîst derbas bike da ku bizanin ka çi dibe sedema bîhnfirehiya domdar e.
Vîtamîn c
Vîtamînek bêkêmasî ya girîng, ku di heyama payizê ya zivistanê de kêm dibe. Berî her tiştî, bi tunebûna vîtamîn C, bêmiriniya me cefayê dike, û di mercên îro de, piştgiriya wê yek ji daxwazên sereke dibe. Biceribînin ku hûn wekî gelek fêkî û sebzeyan bixwin, ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn bi xwezayî piştgiriyê bidin asta pêwîst a vîtamîn C, pêşî li her tiştî di her sifrê de diherike.
Vitamin E.
Ev vîtamîn ji bo tenduristiya jinê pir girîng e, Heya ku hûn di nav laşên reproductive de ne pirsgirêk in, yek carî hêja ye ku asta naveroka vîtamîn E kontrol bikin, pirsgirêka sereke ev e ku vîtamîn nekare berhev bike, û ji ber vê yekê divê hûn pejirandina wê ya domdar bi laşê xwe bidin.