Parêz. Ji bo ku enerjîk bimînin, pêdivî ye ku bi rêkûpêk bixwin. Ji bo sererastkirina hêza winda, xwarinên ku li hesin, goşt û masî, lawaz, nîsk û greens dewlemend bixwin.
Xwarinê zûtirîn, pir rûn û xwarinek hişk derxînin holê, da ku laşê berê "êş" ji laşê xwe zêde bikin.
Ezmûna laşî. Ji xebata fîzîkî ya giran dûr bixin, nemaze eger hûn êşa xwe an zikê xwe biêşînin. Rakirina Gravity, hûn rîsk digirin tevlihevkirinan an jî xwîna xwînê jî xurt dikin.
Kar. Li gelek welatan, jin di rojên krîtîk de mafê nexweşxaneya rewa heye. Derfetek wusa tune, lê heke serê we destûrê bide we da ku hûn roja betlaneyê bigirin, divê hûn red nekin. Fikirandina cûdahiyên mûhtemel, ku van rojan bi hev re, ne-xuya ye ku bixebite dê ji nakokiyên nediyar dûr bike.
Têkiliya cinsî bê parastin. Di "Van rojan" de şansên ku bi qasî ducaniyê ducanî dibin. Lê hebûna hilgirtina enfeksiyonê di heman demê de carinan zêde dibe. Ji ber vê yekê, heya dawiya menstrualiya têkiliyên cinsî, çêtir e ku hûn nekevin.