Pêdivî ye ku girîngiya ku di nav laşên xwerû yên rûnê de tê bîra xwe. Ji ber vê yekê, li ser kêmkirina giraniyê, hûn hewce ne ku di dema parêzê de bi vexwarinê re vîtamînan peyda bikin. Hema hema her dem bijîjkên kompleksên pirrjimar pêşniyar dikin, lê her dozê kes in.
Hişyariya kategoriya hilberên ku ji parêzê hatine derxistin - bi gelemperî laş kêmbûna mîneral û vîtamînan, ku di vê forma xwarinê de tê de hene.
Bi parêzên ku sûdwergirtina hilberên dairy, kalcium û vîtamîn D hewce ne.
Ger parêz vexwarinên tixûbdar ên rûnê, ew wate dike ku vîtamîn B12, zinc û fat-solubin vîtamînan bigire.
Ger ew parêzek kêm-karbonê ye, bala xwe bide fîber, vîtamîn B û acîdê folîk.
Pêdivî ye ku hûn faktorek xetereyek din ji bîr nekin - bi navê parêza barkirinê, li ser bingeha karanîna hin celeb hilber. Ew dibin sedema kêmbûna vîtamînan di laş de û xetera herî mezin temsîl dikin, ji ber vê yekê ne mumkun e ku meriv bêyî şêwirmendiya bijîşk bi wan re bibe pratîk.
Bandora neyînî ya dietsên wiha li ser wan zûtir an paşê li ser populerbûna wan bandor dike. Hat hîn piraniya mirovan dixwazin ku bi lez û bez giraniya xwe winda bikin, wekî encamek ku pêşeng tê dayîn ji bo parêza bilez tê dayîn. Ew mirovên ku dikevin nav qada xetera herî mezin. Beriya her tiştî, li ser windakirina giraniya bilez, ew dehydration ji bo windakirina giraniyê digirin û ji bîr dikin ku kêmbûna hejmara girseya rûnê tenê ji ber hejmartina kaloriyan pêk tê. Ev pêvajoyek hêdî ye, û ji bo jin û 1000 KCAL ji bo mêran ji bo tenduristiyê xeternak e. Naveroka calorîk a rojane li jêr sînorê jêrîn dihêle kêmbûna vîtamîn û rûnê.
Di dema parêzê de, rewşa laşê bişopînin û bi doktor re dudilî nebin. Ew ê bibe alîkar ku ne tenê dem û hêz, lê her weha drav, û ya herî girîng - tendurist! Helwesta bi baldarî ji xwe re - ev e ku ew hêja ye ku meriv hêja ye. Ji bîr mekin ku meriv ji bo demjimêrek winda bike, di nav du rojan de - miracles çêdibe. Diet xebatek sîstematîkî ye. Encama xwestî tenê bi dilovanî û rêxistina rast tê bidestxistin, û bi alîkariya "sêrbaz" bandora "sêrbaz" a hin madeyên bêserûber.