Oftenend caran em di rûyê me û lênihêrîna laşê de bêhêvî ne! Varmenitsa Jars û Tubes bêserûber in - û ev tevî gelek ji we û ezmûnek serfiraz û ezmûnek serfiraz bi hemî hevalên xwe re û naskirî ye. Û em dîsa vektorê diguherînin, bêyî ku li ser rastiyê bifikirin, pêlên fuzzy li ser eniyê û çivîkek dualî dê nikaribin "têkbirina" agentek kozmetîkî. Hemî ji ber ku pirsgirêk di çerm de ne bixwe ye û ... di postura me de!
Ew ne veşartî ye ku hejmarê rasterast girêdayî ye ku "ax" laşê me çawa dixebite, "rovî" - spî. Yek ji nîşangirên sereke yên sereke, lêkolînerên nûjen ên vê pêvajoya xwezayî fleksiyet û tevgera vertebrae dihesibînin. Ne bi derewan hin ji me hez dikin mîna keçên ciwan, ji pîrbûnê "pir wêdetir ...", û hinek di ciwanan de ji ber ku demên berevajî ber bi salan ve tê xuya kirin. Ez difikirim ku her yek ji me di elaletek Ballistên Ballet Ballet de fêr dibe: Ew ji hêla gîtekek firokeyê ve têne veqetandin, serê xwe pir mezin li ser stûyê dirêj û paşînek vekirî. "Sodî wê hingê - Ballerina! Ew ne tenê postî ne, wan parêz, gelek qedexeyan, "hûn ê bêjin, û hûn ê tenê bi rê ve bibin rast. Rastî ev e ku zirarê û aramî ne ji hêla hejmara kîloyan ve tête destnîşankirin, nemaze pozîsyona laşê li cîh, pêşengên wê. Ji ber vê yekê, di heman demê de mirov zêde giran in, lê zikê tendurist (wusa jî diqewime) bi rengek nermîn, lê teng xuya dike.
Lêbelê, ne mimkûn e ku kes wê giringiya rewşa rast bide. Lê gelek kes fêm nakin ku ew rasterast bandor dike ne tenê tiştê ku laşê me xuya dike, lê di heman demê de li ser şertê çermê laş û rûyê. Erê, erê, we nebihîstiye: Mirovên ku ji xalîçeyan re hatine qewirandin, yekem bi guleyan, û bi çîkek dualî, û bi pêlên nasolabî yên giran re, û bi çîçikên nazik. Em fêm dikin çima ew derdikeve û meriv çawa pê re mijûl dibe.
Pir kes fêm nakin ku postu rasterast bandorê li ser tiştê ku laşê me xuya dike, lê di heman demê de li ser rewşa laş û rû dimîne
Wêne: Pexels.com.
Tower Babylonian
Ji bo ku hûn fêm bikin ka ragihandina di navbera dewleta spî û dirûvê çerm de, pêdivî ye ku anatomî bi bîr bînin. Ji ber vê yekê, stûna vertebral bingeha skeleton a axial e, ya ku ji sî û sêyan pêk tê (di hin rewşan de sê-çar) vertebrae, ku bi vertical ve girêdayî ne wek beşek ji hewşê. Van perçeyan li pênc beşan têne dabeş kirin: Smokychik, Sacral, Lumbar, Chest û Cervical. Her yek ji wan bertekên xwe yên fîzyolojî heye ku alîkariya xilasbûnê dike û dîskên ji paqijkirinê diparêze. Bi awayê, em bi axek rasterast rasterast têne dinê, ku bi xwezayî bez e wekî ku zarok li ser lingên wî rabû.
Piştgiriya li ser lingan e, û bi gelemperî tevger fonksiyona bingehîn e ku performansê spîndar e (ji bilî parastina pişka spinal). Welê, wê hingê em ji bîr dikin ku leşkerê ku dipirse, lê ne kêmtir ji rastiya rast ji wê ye: "Tevger jiyan e." Rast e, piraniya me ji malê diçin ofîs û paş, kêm caran li gomlekê hatin hilbijartin. Li wir, bê guman, ez dixwazim ku hemî bunsên xwerû bixwim û "bixebitin", ji ber ku em dest bi gravityê belengaz dikin, bi frantical çapemeniyê li ser treadmillê li ser dewletek xedar.
Ma ew hêja ye ku bibêje ku tevgera jiyanê bi tevahî baştir nebe (û baş, heke ew xirab neke). Rastî ev e ku barên dirêj û hişk ji bo zikê me stresek mezin e, ku li gorî îstifteyên, heşt û heşt ji mezinan heta sê salan li dewletek, dûr ji îdeal e. Zêdetir: Di zarokên dibistanê de guherîn li zarokên dibistanê dest pê dike! Whenaxê ku ax ne bi fermanê ye, û di bin barê performansa wê de ceribandina ceribandinê, ew e, ew bi barbell an, mînakî, dirêj dirêj dibin, rewş xirabtir e.
Di dema mayî de, em rast rûniştin, paşde xistin û bi zorê danîn û dirêjkirina stûyê, "xeniqîn" ew di nav milan de ji voltajê rabû. Di statîstîkê de, ji bo nimûne, gava ku em li ser xetê radiwestin, em ê di lêgerîna piştgiriyê de, an jî hewl bidin ku rahijtin, bi tundî ji bo beşa lumbar bi hêz bikin. Alas, lê di heman demê de van hewildanan diçin, piştî deqîqe, belt dest pê dike ku bi vî rengî "bedew" biêşîne, blades bi agirê xwe dişewitîne ... di bêjeyê de, ew xuya dike Ew hêsantir e ku vegerin rewşa rewşa normal ya pirsê.
Mirovên ziman di yek zikê de pirsgirêk hene, lê ji ber ku axa me yek e, heke "junk", hin celebê beşê ye, wê hingê fonksiyonên wê hewce ne ku cîranên ofîsan bigirin. Li vir mînakek pir hêsan e: Keç bi çewt pelvis rast dike, ku bingeha spî ve girêdayî ye, paşde vedigere, deftera "Seductive" biafirîne, ewqas xweşikî li ser forma buttocks.
Bi rastî xweş. Lê çi dibe ku beşa Lumbar hîs dike? Ji ber vê yekê, bendav ji bo zikê me nedîtî ye, vertebra ji beşa Lumbar veguherîn û zext e. Ew, zivirî, bandor li ser beşa zikê, ya ku dest pê dike ku vegere, çalek ava bike. Û berê li ser pozîsyona pêsîrê, dewleta beşa cervical, ya herî bê parastin û veguhêze, ya ku pêş de tê peyda kirin û di vê dewletê de tê qewirandin. Kulîlkên qirikê têne qewirandin, xwîna heyî xirabtir e, lîmfek ji fabrîkên rûyê (silav, werimîn!). Ji ber ku tixûbê belengaz ên mîqdarên felqê, rûyê rûyê êşê di serî de ye: Axaftin di derbarê rengê xwe yên tendurist de, bê dengek baş nabe. Musulmanên ku ji oksîjenê û diruşmeyan hêdî hêdî nabînin "çarçova" û lawaz dibin, ji ber vê yekê, ew qas dema ku li ser sîre û lênihêrîna malê derbas bûn, em bi tirsnak fêm dikin ku "her tişt winda ye". Digel vê yekê, bingeha stûyê dest pê dike ku meriv bi rengek zirav ava bike, ya ku mirov jê re dibêjin hespek vvî. Tevî vê rastiyê ku ew di bin bandora guhertinên hormonal de tê damezrandin, rola sereke di "debut" de helwesta çewt a zikê cervical e. Li ser vê yekê êş û bîhnek domdar zêde bikin, û ew ê pir zelal bibe: Bi vê rewşê re hûn tiştek bikin!
Bi spiya xwe re bixebitin dikarin di her temenî de bin
Wêne: Pexels.com.
alîkariya xwe bike
Tiştê ku hûn dikarin li hewşê (bi rê ve bibin, di rûyên avê de çûbû, da ku heke hûn amade ne ku bi chlorine re têkilî daynin, çêtir e ku hûn sporên avê bihêlin), û Dîwar sekinî, û pirtûkên li ser serê serê? Girîng e ku ji destpêkê ve dest pê bike. Bînin bîra xwe ku spiya me çawa dest pê dike? Bi dabeşên spheroid û sacral. Herdu jî bi pelvis ve girêdayî ne, û ew li vir, di pelvisê de ye, û yekem "xala" posturek saxlem e. Bînin bîra xwe: Divê pelên we "binihêrin". Ji bo ku pozîsyona rast rast binihêrin, destên xwe li ser pubo û pêlavê bi hevûdu re bikin. Heke serişteyên tiliyên we bi hişkî perpendikular in, tê vê wateyê ku we her tişt rast kiriye. Di destpêkê de, dibe ku hûn di rewşek wiha de aciz bibin, lê laş dê pir zû rewşek nû bavêje, çimkî ew "hatî çêkirin" û ji hêla xwezayê ve ji me re peyda dibe.
Rast rastkirina pelvisê, hûn ê hest bi piştevaniya çapemeniyê, û zikê we hewce ne, ji hêla xwe ve biçe, ji ber ku masûlkeyan dê bi rengek tundûtûjî biçe .
Li dû piştê jêrîn û beşa zikê wê teng bikin. Ji bo ku alîkariya wî bike, zikê xwe bavêje, di agahdariya blades de ne bala xwe dikişîne. As bi qasî ku hûn derkevin da ku ji nû ve avakirina dergehên nizm, stûyê, ku berpirsiyarê tenduristî û ciwanên çermê rûyê rûyê ye, dê di rewşek xwezayî de be.
Bê guman, ku xwe di rewşek nû de damezrînin, hûn ê hewce bikin ku hûn sporê bibin alîkar. NO Secrets and Wistrom: Xebatên hêsan ên mîna "keştî", "pisîk", nîşanên dirêj û dirûşmên nerm dê bikaribin masûlkeyan xurt bikin û hêza xwe ya "rod" bi hêz bikin. Heke hûn ji bo perwerdehiya komê ya hêzê bisekinin, li şûna perwerdehiya koma hêzê, pêşengiyê bikin, pêşî li pêşiya Pîlates an Yoga bidin.
Di dawiyê de, seferberiya ku li hemî faşîzm û masûlkan were vegerandin, wan rehet bikin û lîmona xwînê saz bikin, hûn dikarin qursa xwe-masûlkeyê bixin. Yek ji rêyan, dîroka wan yek sedsalek nine, - Bi Gouas Scraper re dixebite. Ev plakek taybetî ye ji darek an kevirek xweşik (ji plastîk ve çêtir e ku hûn red bikin), ku bi zexta sivik hewce ye ku hûn bi xetên masûlkan ajotinê bikin. Bawer bin ku rûnên maseyê, lotions an şervan bikar bînin, wekî din hûn dikarin çermê zirarê bidin.
Xwezî û baş xwe-xwe-qencî bi destên xwe re stûyê xwe bike. Pêdivî ye ku hemî tevger, nerm, delal, delal, lê ne tirsnak bin. Berî ku hûn biçin razanê, wê bi rîtma xwe ya reş-ê çêbikin: locionê bîhnxweş hilbijêrin, muzikek rihet a xweşik vebikin, aroma û aromê bişewitînin.
Tiştê ku wateya ecêb û prosedurên me pîşesaziyek bedewiyê didin me, yek ji wan nikare tenduristiya me garantî bike. Bêyî bingehek saxlem, bedewiya rastîn mumkun e, ne tiştek dijwar e ku em çiqas hewl dan, û hemî kiryarên me dê tenê pozîsyona rastîn a tiştan mask bikin. Mizgîn ev e ku gengaz e ku hûn bi her temenî re bi sporê xwe bixebitin - bi bextewarî, laşê me hestiyar dimîne û li benda me ye ku em li rewşa xwe ya xwezayî vegerînin.