Rastiya ku ramanan rastiya me ava dike, kes tune surprîz: Heke em bi domdarî di rewşek neyînî û depresyonê de ne, divê hûn şaş bimînin ku dinya zer xuya dike. Ji bo bûyeran gava ku her tişt ji dest û ronahiyê diqewime ne xuya ye, me gelek rêgez amade kir ku dê we rewşek cûda li xwe mêze bike.
tenê hûn dikarin hilbijartinek bikin
Wêne: Unsplash.com.
Tevbil
Sedema dewleta we ya bindest dikare bibe xwestekek êş e ku li derdora xwe bicîh bibe. Pir kes, nemaze jin, standardên hatine qewirandin ku di civakek taybetî de têne pejirandin. Bê guman, em ne li ser civakên pîşeyî ne ku hûn hewce ne ku hin rêzikan li ser jiyana we ya rojane bipeyivin, gava ku hûn rihet bibin, li şûna ku hûn li dora xwe digerin û bifikirin ka kî li ser we difikire.
Dema amade
Têkiliyên nêzîk û bawerî bi mirovên din re ne mumkin e heke baldarî û baldarî tenê li ser yek alî têne eşkere kirin. "Lîstik di heman deriyê de dê ji herduyan ve her du tirsnak bîne, ji îro îro jî divê hûn dest bi çalakiyê bikin. Mom gilî dike ku hûn demek piçûk bi wê re derbas dikin? Wê êvarê li restorantê vexwendin. Mêrê sûcdar e, hûn hemî dema xebatê çawa derbas dikin, di heman demê de bi hişmendî bi wî re jî bi tenê? Betlaneya xwe bavêjin û bi hev re biçin rêwîtiyê. Hwd. Ji jiyana hezkiriyên hezdikevin.
Helwestek baş wekî sedem fêm nakin
Wêne: Unsplash.com.
Beramberî
Tiştek wekî jiyana me nayê. Da ku tiştek bigirin, hûn hewce ne ku tiştek bidin. Her dem di her tiştî de. Ev tişt bi taybetî di ragihandina hestyarî de girîng e. Ger di hawîrdora we de mirovên ku her gav amade ne ku werin ser rizgarkirinê û "dorpêç bikin", ew wekî sedema vê yekê fêm nakin: ne ku her kes bi piştgiriya wiha dilxweş e. Heke hûn hîs dikin ku tişt hişyar dibin, tenê ji bîr mekin ku ew tenê rojek xirab e, ne jiyanek xirab e, lê bi piştgiriya heval û hevkaran hûn dikarin bi hêsanî tengasiyê bikin.
Piştgiriya erênî
Bînin bîra xwe ku kes ji kesên ku bi domdarî bêyî sedemê gilî nakin. Derdiket hewl didin ku ji vî rengî bimînin, û heke hûn li ser celebê giloverên mayînde bimînin, heke rojek gazî be, û jixwe depresyon dikare pêş bixe, ku dê xwesteka we bibîne Xizmetkirina gilî kirin. Dorpêçek pûç.
Diyar e ku Depresiyon bi pisporê pispor re dixebite, hûn dikarin bi hêzên xwe bi guhertina helwesta xwe, hewl bidin ku hûn ji bo minuses nekevin, lê li ser hemî tiştên baş her roj ji we re çêbû.
Li rewşek li deverek cûda binêrin
Wêne: Unsplash.com.
Helbijartî
Hûn jiyana xwe li ser dijîn ku tu kes ne maf e ku bandor bike. Tenê di hêza we de ku her tiştê ku di wê de diqewime: Hûn dikarin bi mirovan re têkilî daynin, û hûn dikarin têkiliyê bi kesayetiyên nediyar re qut bikin û tu kes we ji we re şermezar nake. Pir caran em ji ber mudaxelek xerîb di karûbarên me û jiyana jiyanê de dikişînin, ku rê dide stresê û heman depresiyonê. Fêr bibin ku xwe red bikin û biryar bidin.