Em hemî dizanin ku xewa ku bi stûnek hişk re diçe tenduristiyê û ji bo xewê tije ye. Lêbelê, carinan ne gengaz e ku meriv li stûyê birçî bimîne. Ya ku hûn dikarin berî nivînê bixwin, wusa jî wekî ku nekeve wijdana wijdanê, ne jî ji bezan.
Nîsk. Almond an Walnut - Ya ku hûn bêtir jê hez dikin hilbijêrin. Handwood û wan û yên din jî beşdar dibin ku di xew de bi lez û bez. Bi rastî, berhevoka almond tijî magnesium e, û kehrebayî trîptofan pêk tê, ku berpirsiyarê normalîzasyona rîtmayên rojane ye.
Şîr. Ger hûn hîn jî dijberek ji her xewê ne, tenê kasa şîrê an kefir vexwin: her şîrê, spas ji kalsiyûmê û hîn jî taybetmendiyên xewna mejî ye.
Juice Cherry. Ev vexwarin jî dikare bi rengek berbiçav were hesibandin. Li gorî lêkolînên herî dawî yên zanyarên Amerîkî, Cherry asta Melatonin zêde dike (ew berpirsiyarê demjimêra biyolojîk e).
Teaaya herbanî. Ji bo ku bilez ketin, her çay ji herbsê dê bibe alîkar. Lê çêtir e ku meriv chamomile tercîh bike. Beriya her tiştî, ew asta glycine zêde dike, û ji ber vê yekê jî dibe sedema rakirina tansiyonê piştî rojek dijwar.
Hûngiv. Û ji bîr nekin ku çivîkek honandî ya şîrê an çay zêde bikin. Piştî her tiştî, şekirê xwezayî, zêdebûna asta însulînê, alîkariya triptopan dike ku tavilê bi mêjiyê me re têkeve nav têkiliyê. Beriya her tiştî, ew ne şans bû ku di zaroktiyê de wan şîret kir ku şîrê germê bi hingivê beriya razanê vexwin.