- Xweser demek girîng e ku tiştek nû di parêzê de xuya dike. Julia, ji min re bêje, tu çi mêr û keça min dikî?
- Di ketina avitaminosis de, her kes nexweş in, ji ber vê yekê di tu rewşê de nekarin ji bo laşê stresê bête destûr kirin, parêzên dijwar binihêrin. Naha, di parêza min a normal de, bê guman ez ê hilberên dairy zêde bikim, bi gelemperî destûrê bide şirîn. Keça min di demekê de bi bapîrê û bapîrê xwe re ye, ji ber vê yekê sûkên ku ji bo zarokê pir hewce ne, ez niha ne amade me. Mêrê min û ez mirîşkê di cûrbecûr de dixwînim: stêr, rijandin, grill; Tirkiye, goşt, saladsên nebatî bi şekir, rûk, buckwheat, di sibehê dairy an omelet. Di van demên dawî de, em bi Humus û Asparagus Koreyî ketin hezkirinê. In di parêza rojane de, Ani sebzeyan, fêkî, sêv û goşt vedihewîne. Ew ji penêr, zeytûnan, shrimp, lê masî, mixabin hez dike, mixabin.
- û di parêza zarokê we de çi din? Ma hûn keça xwe dikin ku heke ew naxwaze, keça xwe hin hilber hene?
- Em ê ti carî hêza tiştê ku çi naxwaze neke. Lê ez her dem diqedim ku pêdivî ye ku zarok were ravekirin ku ji xwarinê bi rastî kêrhatî ye, rast e û divê di parêza xwe de were nav kirin. Wekî din, hysterîkên domdar dê derkevin, û di encamê de red dike, zarok dê li ser dêûbavan li ser stûyê rûne - ev psîkolojiya zarokan e. Ji bo kêmkirina pirsgirêkên van pirsgirêkan, divê zarok birçî bibin. Di navbêna xwarina xwarinê de di forma domdar û berfê de çaxên domdar nekin. Heke snack hewce ye, wê hingê bila ew bibe apple, banane an kovî. Di rewşek wusa de, zarok dê xwediyê birçîbûna birçîbûnê bin, û ew ê wê hilberê ku bi rastî naxwazin an hez nakin hene.
Lê di doza me de, di heman demê de di rewşên weha de hysterics û red kirin. Dapîrê min û min jiyana xwe pêşve xist: Ez bi rengek blender, tiştê ku ji her kesê re vedibêje, û ew bi yogurt û fêkiyên xweyên bijare re zêde bikin.
Di heman demê de stranbêjek payizê gelek bala xwe dide xwarina rast
Damir Zhukenov
- Ma hûn di çêkirina keça xwe de alîkariya we dikin?
- Anya hez dike ku ew pir pir bike. Ez hin hilberê wê didim ku hûn dikarin kêrê zarokan qut bikin, ew kêfxweşiyek mezin li dû stûnek piçûk mezin dibe û ji min re dibe alîkar.
- Paqijên ji sebzeyên payiz û mêşan, wekî ku hûn dizanin, pir baş in ku hûn li benda rûnê dirêj-li bendê bimînin. " Tu wan dikî?
- Bê guman, ji ber ku ne mumkun e ku ji bîr nekin ku her sebze û fêkî di parêza kesek de amade be. Hebûna wan dê bi baldarî bandorê li rewşa giştî ya laş, zikê û pîvanê bandor bike. Di sebzeyan û fêkiyan de, gelek vîtamîn û fêkiyan hene. Ji sebzeyên payizê, ez dikarim porê pişkek pir tamxweş amade bikim û porê pumpkin amade bikim. Vana xwarinên kêm-kalorî ne. Qanûna sereke di amadekirina metbexê de tunekirina rûnê, sosê rûnê bi şekirê re ye. Heke hûn vê yekê temaşe bikin, wê hingê her xwarinek ji hilberên rast dê parêzî be.
My mushroom di malbata me de ji dayika xwe hez dike - di malbata me de ji dayika xwe hez dike: Ew di bin sauce "beshamel" de an bi potansiyelan re dibe. Ez bi rastî ji mushrooms hez nakim, mîna Anya, ji ber vê yekê ez bixwe jî wan pêşdibirînim. Bapîr bi me re, berevajî, ji wan re pir hez bikin, nemaze champignons. Van mêşan dikarin xav bixwin.
Ji xwarinên parêz, ez bi taybetî ji kavilên zucchini hez dikim bi steakê salona sûkê û salona sebze ya nû, ku ji hêla rûnê zeytûn ve hatî şandin. Bi gelemperî, her xwarina parêzî dikare xweş were amade kirin. Ew hemî bi kalîteya hilberê û jêhatî di çêkirina xwarinê de girêdayî ye. Tewra pişkek mirîşkê hêsan an goştê goştê jî dikare were qefilandin û pir juap, tamxweş û arîkar çêkiriye.
Tevahiya malbata hunermend hez dike ka Julia çawa amade dike
Materyalên karûbarê çapemeniyê bikin
- Ma hûn îdare dikin ku heke, bêjin, tu seredan an gulebaranê yî?
- Ne girîng e ku hûn li ku derê ne: li ser set, touring an trafîka rê. Aliyek girîng ji bo min ev e ku her dem dema xwe ji xwarina xwe berdin. Wekî din, ew ê li ser tenduristî û xweşbûnê bandor bike.
Even di heman demê de guleyên girîng û dirêj jî di grafîka min de têne diyar kirin, min dest pê kir ku ez li ser hilberên dairy, şîrîn, sauces, û her weha karbohydrates piştî 18:00 di grafîka min de dest pê kir.
Recipes of Dishes Dietary from Yulia Savicheva
Sêva Pumpkin
Wêne: Anna Rusakova
Sêva Pumpkin
Hûn ê hewceyê hilberên jêrîn: Pumpkin, Batat, onions, carrot. Qumar - li gorî dîwana we. Pêşniyar kirin ku 1 PC-ê bigirin. Her nebat.
Rêbaza çêkirina xwarinê:
Paqij û birrîn û sebzeyan, di nav panek bi zêdebûna rûnê rûn bikin. Piştre di nav avê de rûnitîne da ku ew sebze biqelîne, bi rengek blender bikeve. Ez tevliheviya encamê vedibêjim ku bikelim, zêde bikin (heke hûn xwarina xwarinê ne amade ne), bila hinekî biçin. Bîhnxweş ji bo tamkirinê. Noşîcan be!
Casserole Dessert
Casserole Dessert:
Hûn ê ji bo çêkirina xwarinê hewce bikin:
Cheese Cottage - 500 gr., Milk - 150 ml., Manke - 60 gr. pêlêkirin.
Rêbaza çêkirina xwarinê:
Ji bo destpêkirinê, semolîn divê 25 hûrdeman di şîrê germ de were şilandin, dema ku didome. Blender MIX EGG, Cheese Cottage, hingiv, xwê zêde bikin. Di encama girseyê de semînerek kemilandî zêde dike. Li vir da ku fêkiyên şilandî yên şuştin û şilandî, tîrêja lemonê rûn bikin. Her tişt bi tevahî tevlihev bikin û di 10 hûrdeman de diyar bikin.
Dûv re ev girseyî li silicone an rengek din tê rijandin, bi rûnê rûniştî ye. Oven ji 180 dereceyan ve tête pêşandin, li pêşiya dirûvê kulikê zêrîn danîn. Monitor Casserole bi pencereyek pencereyê - di dema pijandinê de derî nayê vekirin! Piştî zivirandina rûnê, kasserole di hundurê nîv saetê de bihêle. Dûv re bistînin û wê bi tevahî xweş bikin. Noşîcan be!