Bedewiya jinê ya ku li bajarekî mezin dijîn, bi tevahî girêdayî ye ku jin bijîn, ji ber ku hûn tenê tenê ji bo bedewiya xwezayî ya çerm kêmtir in, Bandorên derveyî yên gazan û madeyên din ên agirbest bi domdarî laşê me ji bo hêzê ne.
Rîtm nîşana xwe ferz dike
Dîsa jî, di heman demê de mayîna me ji çermê tê, em dikarin bi hevalên xwe re bi kêmî ve biqewimin, ji tiştê ku dê di vê rojê de cefayê bikişîne, dê di vê rojê de nekeve û "kêfxweş" pirsgirêkên hosteyê yên ji nişka ve mîna rijandin û zeviyan. Di vê rewşê de, pêdivî ye ku em amûrên bikar bînin ku dê alîkariyê bikin da ku vegere kompleksek tendurust a tenduristî û tintê ya erdî, ya ku niştecîhên bajarî diqewimin. Dibe ku yek ji pêkhateyên sereke yên ji bo bedewiya çermê bi kêmî ve 8 demjimêran têne hesibandin, ku hema hema ji bo niştecîhê bajarî pirtirîn e.
Mîna Mizgîniyê ji bîr nekin
Wêne: www.unsplash.com.
Germahiya racing
Heke hûn di megalopolis de dijîn, bi piranî, hûn dizanin ku hûn ji odeya hewayê ya li ser kolanek germ a germ, û piştre li metroya bayê. Hemî vê yekê, xwezayî, şopandina xwe li ser çerm dixe, ji ber ku ew ji stresê ji guherînên piçûktir e. Dermatolojî têne pêşniyar kirin ku li rûnên almond û rosan binihêrin: ev tê vê wateyê ku tiştek nabe ku ji çermê ji şokek qirêj derxe. Cerribanî!
Stres û tengasiyên din
Skinermê jinan bi tenê bi guhertinên navxweyî re bertek nîşan dide ku di saetekê de bi rastî heye - naha hûn aram in, û dûvre asta stresê hormonê ber bi ezmên. Ji ber vê yekê ew qas girîng e ku fêr bibin ku rewşa giyanî ya we kontrol bikin, ji ber ku bedewiya we bi wê ve girêdayî ye. Pratîkê pratîkên dermankirinê bikin an jî hewl bidin ku Yoga klasîk bikin - encam dê tavilê bandorê li ser çermê we bike, hûn tenê hewce ne ku hinekî alîkariyê bikin.
Moêwirin, em zirav dikin û careke din ji nû ve nerm dibin
Yek ji wan gefên herî girîng ên li ser çermê bajêr nebûna hişkiya rastîn e, wekî ku ofîsa hewayê hewayê û pêlên malê bi tevahî çermê mêjûyê hewce dike. Hilbera di bin celebê çermê xwe de hilînin û hewl bidin ku ava paqijtir vexwin, hetta hûn nexwazin - çerm bixwaze ku ji ya we kêmtir vexwe.